拉伸到什麼程度才算拉到 拉伸到哪個程度才算拉到了

1、可以根據自己的感覺來分級，從沒感覺到拉伸到很痛可以分作好幾級，具體的幾級是沒法界定的，每個人韌帶的鬆弛程度不一樣，最終還是得靠自己的感覺。等到拉伸到腿部的肌肉都很舒服，沒有什麼明顯的痠痛感就可以了。

2、我們還可以在運動之前進行熱身運動，同樣有助於運動時候的感覺。因為熱身能夠幫助身體提早適應身體運動是內環境的變化，是變化不至於太劇烈，以免發生什麼意外。