踢完球如何做拉伸 踢完球后的拉伸教程介紹

1、首先雙手平放地下，與肩大致平行，前後腿跨大步。

2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒後升起臀部再來一次。

3、前後腿部交換再做，每邊做10次，可先完成一邊才做另一邊。

4、需要注意的是後腿膝頭要儘量伸直。