1、有利於小孩更好的發育和成長,生長激素的分泌主要在睡眠期,好的睡眠有利於促進長骨生長;
2、有利於減輕眼睛疲勞,防止發生視力異常;
3、會降低機體代謝,有利於身體各個器官休息,可以延長壽命;
4、全身細胞放鬆,有利於醒後更好的工作,可以增強機體的抵抗力;
5、有利於解除疲勞、恢復體力;
6、可以促進皮膚的新陳代謝,防止皮膚長痘,有美容的功效;
7、有利於疾病的康復;
8、有利於提高記憶力,提高智力,能夠更好的學習;
9、有利於維護正常的心理及生理活動。