每天補充維生素c有什麼好處

補充維生素C有很多好處，包括：

1. 增強免疫系統：維生素C是一種抗氧化劑，有助於增強免疫系統的功能，提高身體抵抗力，減少感冒和其他疾病的風險。

2. 減輕感冒症狀：維生素C可以縮短感冒的持續時間，並減輕症狀的嚴重程度。

3. 促進傷口癒合：維生素C參與膠原蛋白的合成，有助於傷口癒合和組織修復。

4. 抗氧化作用：維生素C可以抗氧化，中和自由基，保護細胞免受氧化損傷，預防衰老和慢性疾病。

5. 增加鐵的吸收：維生素C可以提高鐵的吸收率，有助於預防貧血。

6. 促進膠原蛋白的合成：維生素C參與膠原蛋白的合成，有助於皮膚、骨骼、血管等組織的健康。

7. 改善心血管健康：維生素C有助於降低血壓、改善血液循環，減少心臟病和中風的風險。

儘管維生素C對健康有許多好處，但過量攝入也可能導致不良反應。所以，在補充維生素C之前，最好諮詢醫生或營養師的建議。