吃什麼改善白髮變黑 白頭髮吃什麼可以變黑

1、多吃水果蔬菜與粗糧：水果蔬菜也具有烏髮養顏的功效，水果蔬菜中含豐富的維生素和銅鐵等微量元素，對減少白髮有着很大的幫助，粗糧中含有豐富的維生素B族，可以改善白髮變黑。

2、黑芝麻

黑芝麻能使頭髮烏黑，變得有光澤這是很多人都知道的，因而人們在長有白髮之後，最先想到的就是通過吃黑芝麻來治療。據中醫醫生介紹，黑芝麻味甘，而且含有亞油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質和鈣等等身體所需的營養，經常吃黑芝麻不但能滋養頭髮更能使頭髮變黑。

3、蜂王漿

蜂王漿中含有的營養，能夠加速身體甚至頭皮處的黑色素合成，同時也能使黑色素顆粒快速輸送到毛囊中，這樣就能使白髮變黑。