練寸拳的最快方法 練寸拳的最快方法介紹

1、肩部柔韌性訓練：要想將拳勁完整地爆發出來，必須使肩部變得柔韌，靈活、靈活，具體方式如壓肩、拉肩、臂繞環等。

2、爆發力訓練：截拳道寸拳需要一觸即發的爆發力，這主要通過動力性爆發肌力訓練和靜力性肌力訓練獲得。

3、雙拳俯卧撐跳躍，即雙拳觸地成俯卧撐，撐起時雙臂及胸大肌用力，全身肌肉收緊，向上猛然一躍為一次，連續數次。

4、靜力性肌力訓練：雙手握單槓略寬於肩，用力上拉至後頸部貼槓，堅持一會兒，身體略下降，使頭頂部微觸槓。