吃核桃對身體有什麼好處

吃核桃對身體有以下好處：

1. 改善心腦血管健康：核桃富含健康脂肪酸，如α-亞麻酸和ω-3脂肪酸。這些脂肪酸有助於降低膽固醇水平，改善心腦血管健康，減少心臟病和中風的風險。

2. 提供抗氧化劑：核桃富含抗氧化劑，如維生素E和多酚。這些抗氧化劑可以幫助中和自由基的活性，減少細胞氧化損傷，延緩衰老過程，預防慢性疾病的發生。

3. 促進消化健康：核桃富含纖維，有助於促進腸道健康，增加腸道蠕動，預防便祕和其他消化問題。

4. 支持健康的大腦功能：核桃富含多種有益的營養物質，如維生素B6、葉酸和鎂。這些營養物質對大腦功能和認知能力有益，有助於提高記憶力和集中力。

5. 增強免疫系統：核桃富含維生素B6和抗氧化劑，這些成分有助於增強免疫系統的功能，提高機體抵抗力，預防和對抗疾病。

需要注意的是，雖然核桃對身體有益，但由於其高能量密度，所以也需要適量食用，以免攝入過多的卡路里。