玩核桃對身體有什麼好處

玩核桃對身體有以下幾個好處：

1. 增強大腦功能：核桃含有豐富的脂肪酸和必需氨基酸，對大腦發育和功能具有重要作用。適量食用核桃可以提高記憶力、增強專注力和思維能力。

2. 改善心血管健康：核桃中富含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇水平、保護心血管健康，預防心臟病和中風的發生。

3. 促進消化系統健康：核桃的膳食纖維含量高，可以促進胃腸道蠕動，預防便祕和胃腸道疾病。此外，它還含有大量的天然抗氧化劑，有助於保護腸道健康。

4. 增強免疫系統：核桃富含維生素E、鋅、銅等微量元素，具有抗氧化和抗炎作用，可以提高身體免疫力，預防炎症和感染。

5. 保護視力：核桃中富含豐富的維生素E、ω-3脂肪酸和抗氧化劑，有助於保護眼睛免受自由基的損傷，預防年齡相關性眼病如白內障和黃斑變性。

需要注意的是，雖然核桃有很多好處，但也要適度食用，因為它們富含脂肪和熱量。一般來説，每天食用約28克（約14顆）核桃即可獲得這些好處。