怎樣提高體前屈 提高體前屈的方法

1、站立姿勢前屈：兩腿並排站立，膝蓋伸直，上身前屈，雙手手掌觸地，上身儘量靠近雙腿，復原姿勢後連續做。

2、橫叉：雙手放在身體前方，將左右腿分開成一條直線，俯卧或側卧在上身。

3、踢腿：直立，雙臂平放，左腳向前邁一小步，伸展右腿，伸直腳，輕輕開始踢腿，快速有力踢腿，抬高，穩定落下。兩腿交替練習。

4、原地跳躍並向前彎曲：分開雙腿，彎曲膝蓋，向後擺動雙臂，形成半蹲，垂直起跳，將雙腿踢向前方，上身向前彎曲，雙臂向前伸展以觸碰雙腳。