體前屈手動測量方法 坐位體前屈怎麼測量

1、首先要測量坐位體前屈前，要提前做熱身拉伸運動，防止韌帶拉傷。

2、然後要求參與測試者應兩腿伸直，坐在測試區，兩腳平蹬測試重板。

3、雙腳距離10到15釐米，上體前屈，雙臂伸直。

4、用兩手中指逐漸推動遊標，直到不能推動為止。

5、切記不可突然發力推動遊標，測試器縱板平面為零點，縱板向內為負值，縱板向前為正值。

6、記錄以釐米為單位，保留一位小數，測試兩次取最好成績。