練過舞蹈的朋友就知道，青蛙趴是一種舞蹈基礎功，它可以拉韌帶和擴胯，並讓我們的身體更加柔韌靈活。那麼這種基本功對身體有什麼危害呢？大家一起來了解一下吧。
一、影響腿型
青蛙趴可以開胯是大家公認的事實，還有少部分人認為青蛙趴可以讓人的腿型變得很完美，所以很多家長都讓孩子練青蛙趴。從理論上來説，青蛙趴要求我們整條腿的內側都貼在平整的地板上，可以達到矯正腿型的目的。實際上，大多數孩子的腿型都是正常的，做太多的青蛙趴只會讓孩子的腿型變得很難看，因為小孩的骨骼沒有定型，很容易因外力而變形。
二、給腰腹及韌帶造成傷害
除了影響腿型外，青蛙趴還會對我們的腰腹造成傷害。對普通人來説，一字馬是項特別炫酷的技能，所以很多朋友為了能劈一字馬拼命練習青蛙趴，因為青蛙趴的開胯效果是有目共睹的。然而，青蛙趴要求我們的腹部長時間緊貼在冰冷的地面，這樣很容易引起宮寒和腰痛。還有，韌帶很緊的朋友不適合做青蛙趴，這動作容易拉傷韌帶。
三、零傷害青蛙姿勢
既然青蛙趴的危害這麼多，那大家就儘量少做這個動作。可不做青蛙趴的話，我們就無法開胯，這樣就不能劈酷酷的一字馬。其實不只是青蛙趴可以助我們開胯，下面兩個青蛙姿勢也可以，而且它們對人體沒什麼傷害。
1.大家可以做仰躺青蛙姿勢。這個姿勢很簡單，我們只需躺在牀上，用手打開蜷起的雙腿，然後微微發力並保持五分鐘。
2.緊接着，我們再做反手掰腿青蛙姿勢，這個姿勢是青蛙趴的改良版，我們只需把腿掰起來再分開，這樣做四個八拍即可。久而久之，我們的胯部自然就打開了。
哇咔範
