很多小孩子晚上比較怕黑，喜歡開着燈睡，還有一些人在睡覺時開着牀頭燈玩手機，玩着玩着睡着了，燈忘了關，就會開一整夜。但是，睡覺的時候開燈，可能會影響到身體健康。
很多小孩子晚上比較怕黑，喜歡開着燈睡，還有一些人在睡覺時開着牀頭燈玩手機，玩着玩着睡着了，燈忘了關，就會開一整夜。但是，睡覺的時候開燈，可能會影響到身體健康。
首先，燈光會抑制我們的褪黑素分泌，而褪黑素是我們內分泌系統的重要一環，具有鎮靜、助眠的作用，所以如果長時間開着燈，不僅會影響我們的睡眠狀況，還會傷害我們的內分泌代謝。對於一些怕黑的兒童來説，伴隨着燈光睡覺，甚至可能會影響到身體發育，導致生長出現異常。
其次，研究發現，入睡開燈的人羣的免疫力較關燈的人是低下的，甚至也較易患惡性腫瘤，這也與褪黑素被抑制分泌有關，褪黑素不僅會影響我們的睡眠狀態，也會大大影響我們的免疫系統，免疫力低下的情況下，機體自然會更容易受到疾病的侵襲。
另外，開着燈睡覺會產生光壓力，長時間下去會使得人們情緒不安且心神不寧，雖然睡着了，但困難沒有進入深睡眠狀態，這樣即便睡眠時間充足，睡眠質量也會拖後腿，從而加重我們的疲勞感，甚至引起失眠和神經衰弱。
所以説，要想身體得到良好的休息，需要在睡覺時保持暗光環境，有些晝夜顛倒的朋友在適應白天睡覺時，採用製造暗光環境的方法來提高睡眠質量也是十分有效的。
哇咔範
