壓胯，俗稱趴青蛙，這樣好處是有助於擴張韌帶，讓大腿具有柔韌性和靈活性，但是它的壞處是會讓女人胯部變大，臀部變寬變的扁平，下身肌肉鬆弛。未婚女士慎用。
生活水平的提高，讓人們享受到了更好的生活。可在享受更美好的物質生活同時，精神生活也在不甘寂寞。愛美之心人皆有之，尤其是漂亮的年輕女生，個個嚷着要減肥，要塑形，為了變美開始蒐集各種方法和竅門，最近，“青蛙趴”便成了受人追捧的一種練習。
一、什麼是“青蛙趴”
説到青蛙趴，學過舞蹈的人想必並不會感到陌生，作為舞蹈學生在初始學習常常接觸的項目，它的主要任務是幫助練習的人打開自己的髖關節，通過不斷的拉伸練習從而增加髖部的靈活性。它也是瑜伽運動中的一種常見練習體式。而它也因為動作練成時的姿態與青蛙有些相像，故俗稱“青蛙趴”。
二、“青蛙趴”動作不標準帶來什麼效果
有關“青蛙趴”的動作要求：像青蛙那樣，俯卧，屈膝，腿的內側貼地，把膝蓋慢慢向兩邊打開，大腿和上身成90°，大腿和小腿成90°。完全呼吸，深呼吸3-5次。幾周後，試試5-7次呼吸，慢慢在體式中建立你的呼吸。有很多女人人在運動過程中，總會覺得自身的髖部過緊，於是就去做青蛙趴這個動作，甚至有一部分人達到了痴迷的狀態。
很多人一有時間就拼命的開髖，可是你真的做對了嗎？你的髖真大“打開”了嗎？許多人都是照葫蘆畫瓢，外表看上去做的有模有樣，實際在發力與細節上都有很多出入。身體完全放鬆導致壓迫脊柱末端的神經，最後造成屁股痛，嚴重的會對身體健康帶來影響。
還有很多人在動作中總會不自覺地將腰部塌了下來，還有一部分人將重心擺在了臀部而不是腰部。更有急於求成的，盲目壓胯，導致其他部分代替發力，最後拉傷了自己。很多人在運動過程中，會追求拼命的開髖，就想要將開髖運動做到完美，可是你有考慮過髖關節的感受嗎？
三、“青蛙趴”對女性有哪些危害？
我們都知道，髖關節是由骨盆和股骨的頭部連接而成，周圍包裹着韌帶和肌肉肌腱附着，形成了穩定的結構。髖關節是人體最大的一個關節，作為重要的力量支撐，承擔着人們大部分的運動活動，如果髖關節不健康，則會影響人們的正常生活。
很多人在做青蛙趴的動作時，不僅不能達到開髖的效果，反而在無意識的時候加重了其他部位的負擔。不正確的動作練習不僅不能達到開髖的效果，反而會使效果減小，收效甚微，甚至會造成骨盆前側兩邊的分離和疼痛，造成運動損傷。讓女人胯部變大，臀部變寬變的扁平，下身肌肉鬆弛。
四、頻繁地開髖練習真的好嗎？
很多人一味地追求開髖，真的是自身的運動需要嗎？盲目開髖會導致關節的鬆弛，造成關節穩定性的缺失，嚴重的還會造成身體無法形成直立狀態。也許，我們每個人都要認真考慮一個問題，我們真的適合開髖運動嗎？關於開髖，我們需要的是去正確地認識更為深層的真正意義。
哇咔範
