冬天早操跑步要注意的 冬天早操跑步要注意什麼

1、穿衣方面：內層選擇速幹排汗、中層選擇抓絨保暖、外層選擇防風就可以啦。褲子選擇單層抓絨跑步褲就足矣，太厚了出汗實在太煎熬。帽子、手套必備。脖子上可以套一層魔術頭巾，可以風大的時候擋風。

2、準備活動：在家稍微拉伸一下，避免出門後寒冷身體僵硬，出門後慢跑起步，然後慢慢根據自己身體情況調整速度。

3、跑步過程中肯定會出汗，一定要防止感冒。

4、跑步以後一定要注意保暖。跑完以後回去第一時間換上乾淨保暖的衣服再拉伸，避免着涼生病。

5、跑步前不要吃太多東西，麪包片牛奶足矣，不然跑步過程中會引起腹脹。