1、陰雨天儘量不要外出跑步,避免滑倒摔跤。
2、跑步前先做熱身運動,讓身體的血液循環暢通。
3、穿舒適透氣的衣服,不要穿得太厚,以免流汗後着涼感冒。
4、不要張嘴呼吸,以免吸入冷空氣影響氣管和肺部健康。
5、不要追求速度,應以鍛鍊為主,勻速慢跑。