老年人冬天跑步注意事項 老年人冬天跑步有什麼注意事項

1、老年人冬天跑步建議慢跑，用鼻子呼吸，如果鼻子呼吸跟不上了走一段，運動的時候胸腔很熱，突然吸進大量冷空氣會烙下病的。注意保暖。

2、健身長跑可提升呼吸道和內分泌系統功能科學探究確認，長時間有節拍的綿長吸氣，能使人體呼吸很多的o2，消化吸收二氧化碳量若超出平常的7—8倍，就可以抑止身體腫瘤細胞的成長和繁育。次之長跑鍛鍊還改進了心臟製氧情況，加速了心臟新陳代謝，與此同時還使心臟肌肉組織變寬，心收攏力提高，進而增強了心血管專業能力。