1、由於氣温低,外出晨跑穿着不能太單薄,尤其是上腹部要注意保暖,以免受涼引起脾胃不適。
2、出門不要馬上就跑,最好先搓搓手和臉,輕揉兩耳廓,戴好手套,以防止凍傷。再分別轉動左右腳腕,活動膝關節。
3、先慢後快,循序漸進,備好温開水,及時補水。跑步回來不要急着洗澡,需要休息會兒才洗澡。量力而行,不能強迫自己跑快或者跑很長的距離。