堅持運動可以讓我們的身體處於一個良好的狀態，無論是對工作還是生活，都是很有好處的。有許多人説，冬天不宜在早上跑步，那冬天早上跑步到底好不好呢？一起來了解一下吧！
保持良好的運動習慣可以讓我們的身體時時刻刻都充滿活力，無論是工作還是生活，健康的身體都是基礎。到了冬天，許多有運動習慣的人會選擇在傍晚運動，理由是冬天早上跑步不好，那冬天早上跑步好不好呢？一起來了解一下吧！
一、冬天早上跑步好不好
在冬天，無論是早上還是晚上跑步都是可以的，這兩個時間段都有各自的好處，可以按照自己的實際情況來選擇。下面就來看看冬天早上跑步有哪些好處吧。
1、可以讓一天都充滿活力
早上跑步可以讓你一整天都保持活力，無論是工作還是生活，都可以以飽滿的精神面貌面對。早上跑步需要早起，每天固定的跑步時間也會間接地讓你的早餐時間變得固定，讓生活變得更加規律。
2、更容易堅持
早上跑步更容易堅持是因為早上一般不會有什麼突發情況從而中斷跑步，不像晚上，容易被一些突出事件干擾而打亂了制訂好的跑步計劃，比如在工作中，聚餐都會在晚上的時間，工作較忙的人，晚上下班後也幾乎沒有時間跑步。因此，想讓自己堅持更長時間的跑步習慣，可以將跑步時間定在每天的清晨。
二、冬天晚上跑步的好處
瞭解完早起跑步的好處之後，也來了解一下冬天晚上跑步有什麼好處吧。
1、緩解工作壓力
經過一天的工作和生活，身體已經十分疲憊，千萬別以為跑步只會增加身體的負擔，跑步完，你會發現一天的疲憊都不見了，跑步時你還可以享受到心靈的寧靜，讓自己的身心都得以放鬆。
2、幫助睡眠
跑完步身體會有些微的疲勞，此時回家洗個熱水澡，相信你會更容易入睡，睡眠質量也會變得更好。
三、怎麼選擇跑步時間
無論是早上還是晚上，只要能堅持跑步，對身體都是會有好處的。如果你希望在跑步的同時培養自己早起的習慣，也不希望跑步時被打擾，可以選擇在早上跑步，它也適合平時工作比較繁忙，晚上不一定能抽出固定時間跑步的人。而如果你希望在工作了一天之後讓自己放鬆一下，同時下班時間比較固定，那麼你更適合晚上跑步。
四、冬天跑步有哪些注意事項
1、在跑步之前一定要先做一些熱身運動，讓身體的關節充分地活動起來，這樣在跑步時就不容易受傷了。還要注意跑步剛開始要先慢跑，等跑起來之後再慢慢地加快速度。
2、注意保暖
冬天跑步如果不注意保暖會很容易感冒。在跑步完之後要及時穿上厚外套，以免感冒。跑步會流出許多的汗，要及時將汗濕的衣服換掉，並擦乾身體。
3、呼吸要均勻有節奏
慢跑時要配合跑步步伐保持科學的呼吸方式，呼氣時應短促有力，而吸氣時則比較緩慢均勻，跑步時不能大口呼吸，以免傷到喉嚨。
4、不要迎風跑步
冬天温度比較低，如果迎風跑步，迎面吹過來的冷風可能會讓你着涼繼而感冒。應儘量背風跑步。
哇咔範
