中年人跑步注意事項 讓家裏的老人看看

1、中年人在跑步時，以勻速跑為主，速度不宜過快。

2、跑得過急、過快很可能引發體內潛在的病症，尤其對於心臟病人來説，過於劇烈的跑步更具危險性。

3、中年人跑步鍛鍊不可急於求成，無論是運動時間，還是運動強度，都不可在短時間內提升過多。

4、一般情況下，每週的運動量和跑步距離的增加幅度應該控制在10%以內，短時間內的運動量不要比上一次增幅過大。