駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變。多見於年老脊椎變形、坐立姿勢不正或佝僂病等疾病。駝背能夠被糾正稱活動性駝背。不能夠被糾正稱固定性駝背。
駝背在孩子身上經常可以見到，但在日常生活中，我們發現到不僅青少年會駝背，很多成年人也都出現了駝背的情況，一般都是因為長期坐在電腦前，坐姿不正確所引起的。而駝背不但會使我們的形象受到影響，還會擠壓到心臟，心臟一旦受到壓迫，血液的流動速度就會隨之減慢，長期之下也就容易疲勞和犯困了。
所以接下來，小編要教會大家如何用簡單的瑜伽動作來矯正我們的駝背，改正這種不良習慣。
1.雙手抬升式。雙腳併攏站立，上本身挺直，雙手伸直交叉平放於胸前，吸氣三秒後慢慢地將手臂抬到頭上，頭部向後仰，眼睛向上觀看手臂，六秒後就可鬆開雙手，將雙臂打開，與肩部平行，維持六秒時間，吸氣後再將雙手交叉抬至頭部，停三秒，呼氣三秒後還原動作，然後再不斷重複。
2.冰山式。首先雙腳盤腿坐下，上半身挺直。吸氣三秒後將手向上伸直，掌心相對，緩慢上升。呼氣三秒後，上半身向右邊傾斜，在傾斜過程中在屏住呼吸六秒鐘，之後呼氣三秒，雙手緩緩地放下還原動作。
3.蝗蟲式。首先臉部朝下卧倒在地，雙手和雙腿要繃緊貼在地上，然後呼氣將全身除了腹部以外的部位緩緩向上抬起，保持自然呼吸，堅持十五秒後，再放鬆緩緩放下。
4.背後扣手式。先跪坐，上半身保持不動，雙手十指反扣放在身後，慢慢地將雙手提起，上半身也隨之向前傾斜，直到雙手抬至頭頂上方為止。
哇咔範
