1、跳繩等彈跳運動項目。首先，跳繩是有氧運動，能夠增強身體素質，而好的身體素質是長高的前提。其次，在不斷的蹦跳間，會刺激骨骼快速發育，促進成長。第三，在上下跳躍的同時，人體的生長激素也會分泌更多，對生長髮育有很大的促進作用。除跳繩外，彈跳項目還有跳皮筋、蛙跳等
2、仰卧起坐、縱跳摸高等運動項目。縱跳摸高也屬於彈跳項目。在助跑的情況下或原地起跳，儘可能的接觸高處的物體。根據自身的情況，每天練習一定的次數。最好選擇開闊，安全，軟硬合適的場地進行。再者就是仰卧起坐。在仰卧起坐的運動過程中，肌肉往往得到合理的拉伸，促進骨骼的生長，增加骨骼間隙，對身高起到促進的作用。
3、體操、健美操等全身伸展性項目。游泳、體操、武術、健美操、藝術體操和各種徒手操項目的運動。
4、下肢運動項目。肌肉、骨骺均能獲得充足的營養，骨骼生長速度加快，可以促進人體的生長髮育。下肢運動主要包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。通過適量的運動，可以刺激下肢骨骼快速生長，幫助人體達到理想的高度。除此之外，要想擁有理想的身高，還需要在營養、睡眠等方面做好積極的調整，只有從多方面護理，增高的效果才會更加顯著。
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