跳繩的正確姿勢 跳繩的標準動作與技巧

1、身體直立，兩眼目視前方；

2、起繩後大臂貼近身體兩側，小臂向身體中間收近；

3、繩子打地時起跳；

4、跳繩過程中膝關節微微彎曲；

5、落地時前腳掌着地。

6、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩衝動作。

7、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

8、呼吸要有節奏，全身要放鬆。