低脂的精選

1、用料：姜蒜泥；糖；大蒜；鹽；生抽；雞粉；葱；醋；芝麻。2、清水放2片姜，3勺料酒煮開，放入雞肉煮熟切好備用，姜蒜剁成泥放入碗中，再加入少許白芝麻，鹽，糖，生抽2勺，醋1勺，雞湯若干，攪拌均勻備用。葱末可以提前放...

1、食材：生菜150g，麪條80g。2、準備食材，將生菜、麪條分別洗淨，切好，待用。3、熱鍋中注水，將麪條入鍋，用筷子攪拌均勻，蓋上鍋蓋燜一會兒，大約需要15分鐘，因為這種包裝好的麪條比較不容易熟透。4...

1、用料：水浸金槍魚罐頭半罐、全麥麪包2個、雞蛋2個、小辣椒2條、0脂沙拉醬少許、黑胡椒粉少許、海鹽少許。2、雞蛋水煮熟後碾碎備用。3、分別加入金槍魚、黑胡椒粉、海鹽和0脂沙拉醬，攪...

1、食材：西紅柿3個，雞3個，豆皮1根，香菇5個，香葱1根，鹽1小勺，玉米澱粉1勺，食用油1勺。2、取豆皮一根，洗一下，用温水泡2-3分鐘，取出瀝乾水份待用。3、香菇洗淨切片，豆皮切絲，西紅柿切厚片，葱花切丁。4...

1、食材：冰糖橙8個，檸檬4個。2、橙子檸檬用食鹽認真將表皮搓洗乾淨，擦乾水分備用。3、用削皮刀儘量薄的削下橙皮和檸檬皮，儘量不要帶白色，白色會苦。4、削好外皮。5、橙皮和檸檬皮焯水，水開...

1、食材：雞胸肉2塊（約200g）、洋葱100g、土豆120g、普通麪粉50g、小葱2根。2、做法：（1）準備好所需食材，雞肉洋葱小葱切丁；（2）加入一勺鹽，一勺胡椒粉；（3）加入一勺蠔油，打入一個雞蛋，放入料理機；（4）打成細膩...

低脂高鈣奶和純牛奶各有其優勢，具體選擇取決於個人需求和健康狀況。低脂高鈣奶是經過處理降低脂肪含量的牛奶，通常含有較高的鈣含量。它適合那些想要限制脂肪攝入同時增加鈣攝入的人羣，如...

1、準備雞脯肉和醬辣椒，洗乾淨。2、雞脯肉和生薑切絲。3、醬辣椒切碎。4、熱鍋放油，放醬辣椒翻炒。5、放入大蒜子翻炒。6、放入雞脯肉。7、放入醬辣椒。8、放入大蒜葉。9、放鹽調味，再放...

1、內脂豆腐150克、基圍蝦5只、西藍花50克、玉米粒20克、蘑菇20克、辣椒適量、食鹽少許、幹辣油少許、澱粉適量、味極鮮1勺、黑胡椒半勺。2、準備好所有的食材、內酯豆腐，基圍蝦去除蝦...

食材：黑全麥麪粉200g，豇豆1小把，胡蘿蔔半根，香菇3個，小葱4-5根，鹽2勺，生抽1勺，蠔油1勺，橄欖油1勺，香油2勺，生粉2勺，開水50ml，涼水50ml。1、200g黑全麥麪粉加1勺鹽，用開水燙一下，攪拌成大顆粒狀，這樣可...

1、準備通心粉150克，咖喱兩塊，紅蘿蔔半根，小土豆一個，西蘭花3朵，豬裏脊肉一小塊，玉米澱粉15克，椰汁1罐，胡椒粉0.5克。2、將土豆、紅蘿蔔去皮切丁。這裏可以開始煮通心粉了，想節省時間的話可以把...

1、首先，這兩種牛奶內所含的脂肪含量是不一樣的，低脂牛奶中所含的脂肪的含量通常是在1.5%——1.8%之間，而脱脂牛奶中脂肪的含量則不到0.5%。2、其次，這兩種牛奶適合給不同的羣體飲用。低脂...

1、主要就是牛奶中脂肪的含量是不同的，脱脂牛奶就是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，脂肪含量通常降到0.5%以下，低脂牛奶所含的脂肪大約是新鮮牛奶的1%~1.5%。2、如果有血脂偏高的患者，平時可...

1、低脂牛奶好處就是減少了脂肪的攝入量而增加了蛋白質的攝入量，但是長期喝可能會導致營養不良，所以建議吸收多種營養元素。2、低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的50%左右，減少熱量。...

1、低脂牛奶：雖然食用鈣含量高的食物對身體有幫助，但是研究並沒有證明鈣可以促進減肥。還有研究認為，身體缺鈣可以促進體內脂肪細胞的增加。為了既達到補鈣的效果又不攝入熱量，選擇脱脂乳...

1、每次減肥只兩天。第三四天變成正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期裏就可以看到明顯的瘦腹效果。如果做兩到三個週期，則效果更穩定。2、第一天，蘋果1公斤。在這一天裏，全天只能...

1、食材：藤椒油1勺、姜3-4片、鹽適量、料酒1勺、葱3根、鱸魚1條、蛋清1個、澱粉1勺、小米辣4個、芹菜4根、乾絲一袋、胡蘿蔔1根、鮮香菇6朵。2、從魚背沿魚骨切開，片成薄厚均勻的魚片，另...

1、豆腐吃多了不會長胖(多油烹調方式除外)，豆腐是一種要營養低脂肪的食品，風度蛋白質有利於增強體質和飽腹感，而高礦物質含量有助於減肥。2、吃豆腐乾不但不會長胖，還有減肥的效果，對身體也...

1、食材：魔芋400g，胡蘿蔔1根，圓葱半隻，茄子半個，鹽5克，醬油1勺，耗油1勺，醋1勺，糖5克，雞精1勺，蒜1瓣。2、魔芋泡水，換水3遍。3、胡蘿蔔、圓葱、茄子洗淨，切絲。4、鍋中加適量食用油，油温五成熱，加酸，圓...

1、主料：燕麥片100克、全麥粉60克。2、輔料：北杏仁50克、葡萄乾30克、蔓越莓30克、櫻桃(幹)20克、黑加侖子(幹)30克。3、調料：蜂蜜100毫升、香草精1茶匙。4、準備好所有的主料輔料。5、燕...

1、用料：雞蛋1個、火腿腸1根、黑麥麪粉適量、黃瓜半根、生菜2片。2、首先準備好要用的食材。3、將火腿腸切成條狀，黃瓜刨成絲備用。4、麪粉加水調成這種糊狀。5、火腿腸不加油放鍋裏煎一...

不可否認，胡蘿蔔是一種高營養價值的蔬菜，並且熱量值也是比較的低，如果是比鮮嫩的胡蘿蔔生吃，口感比較脆甜。其實有很多關於胡蘿蔔的健康吃法，你都知道嗎？1、胡蘿蔔還有其他健康的吃法胡蘿蔔...

1、海蔘清燉或水煮低脂。具體原因如下。2、海蔘體內的一部分營養分子外有一層保護膜，這層保護膜不經過蒸煮破壞，不利於人體吸收，會造成營養浪費，再加上海蔘在生長過程中體內會附着一些對人...

1、原料：小豆芽、紅蘿蔔、紅辣椒、蒜、葱、鹽、油、醋、醬油。2、小豆芽沖洗乾淨備用。3、紅蘿蔔，葱，大蒜，紅辣椒備用。4、小豆芽焯水備用。5、紅蘿蔔切絲依次焯水。6、紅辣椒和葱花切碎。...

1、主要材料：生蝦肉250克(去腸)，肥豬膘肉50克(切成小粒)，生油3湯匙。2、調味料:生粉1茶匙．蛋白1只，鹽、胡椒粉各少許，麻油1/2茶匙(後下)。3、蝦肉用鹽水浸半小時，再用清水沖洗及瀝乾，用刀拍扁，...