健美的精選

減肥是每一個小胖子心中的重要事業。那麼，你知道男生喜歡筷子腿嗎？雖然在大部分小仙女心中這個答案顯而易見。今天讓小編為你們介紹一下美腿的方法吧。除了一些審美比較特殊的男生之外，大...

很多人都希望自己的身體素質可以實現一個又一個新的突破，於是他們會瘋狂的追求某種運動來實現這一目標。無氧運動可以快速增肌強體，通常情況下哪些運動是無氧運動呢？從宏觀的方面上講，運動...

健美練習時的呼吸方式應隨動作而變。正確的呼吸起到調整體位和協助完成動作的重要作用。重量輕、速度快、精力充沛時，或做準備活動時常採用。此呼吸方式與上式相反，吸氣時快速有力，呼氣時...

1、最佳整體胸肌增長啞鈴平板推舉，在拉斯維加斯的職業力量公司以大衞·盛德勒為主的研究中，最近發現，相比於槓鈴平板推舉，啞鈴平板推舉動作中，三角肌參與更少，因為使用啞鈴，臂部可以更多地向...

很多人都希望自己有纖細的手臂，但有時候手臂太瘦也不好，給人一種營養不良的現象，而且太瘦的手臂在搬東西時會很不方便。那麼，胳膊太細怎麼練粗呢？在這個外貌協會的時代下，很多女性對於自己的...

1、循序漸進原則：體育鍛煉的秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。2、全面發展原則：在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面...

現在很多朋友都非常懶，所以身材也比較差，想要在短時間內擁有好身材，就需要掌握一定的方法和技巧，那麼21天懶人快速減肥法運動技巧有哪些呢？一起來看看吧。有很多人平時都比較懶，不喜歡鍛鍊，所...

腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。下面看看8種腹肌鍛鍊動作。腹肌是人體結締組織組...

蹲起是一種核心肌肉的鍛鍊方法，適用於男女運動健體，因為簡單易學而且鍛鍊強度比較大，所以受到很多人的歡迎。而我們今天就來介紹蹲起的好處以及蹲起的標準做法。蹲起就是深蹲，是一種非常好...

如果我們想要鍛鍊腹肌，那麼我們可以適當的做一些平板支撐、臀橋或者是卷腹等動作，這些動作可以幫助我們鍛鍊該部位的肌肉。此外，鍛鍊腹肌的前提是我們的體脂率要達標。腹肌是每個健身的人...

每一個人都在追求完美的身材，希望自己的身材前凸後翹或者肩寬有胸肌，但是在身材的訓練裏面，很多人十分關注腹肌，不論是男女，都希望自己的小腹健美迷人。現在很流行曬腹肌，不僅男性把腹肌作為...

也許你還不熟悉它,但它早已是很多着名健身教練的修身法寶。屈起兩膝,兩手在頭右方緊拉住健美帶末端,然後上身反方向扭轉,健身帶向左拉往膝蓋旁邊。重要提示:健美帶繃緊後要勻速地鬆弛,...

俯卧撐是不錯的運動項目，對於男性來説，能夠很好地鍛鍊手臂，腰部，腹部的力量，還能夠練出肌肉，讓身材變得更加勻稱。那俯卧撐該怎麼做才是標準的呢？男生鍛鍊胸肌都會選擇做俯卧撐，因為它可以有效...

在現代，女性擁有健美的胸部是一件值得驕傲的事情。16歲的女生正好是處在生長髮育的階段，到底有沒有好的按摩豐胸方法呢?下面跟着小編一起去了解一下吧。16歲少女如何按摩豐胸？現代社會，女...

腰部力量的訓練往往要下苦功夫，所以今天就來為大家介紹幾個常見方法來訓練我們的腰部，方法看似簡單，但更需要我們的每天的堅持才能起到效果。你準備好了嗎？腰部是身體的重要部位之一，我們生...

彈跳力是由我們腿部力量決定的，腿部力量比較大才能跳得高，跳得遠。彈跳力應該如何訓練呢？下面就來教你簡單好用的訓練方法，讓你快速提升自己的彈跳力。現實生活中的運動有非常多，不同的運動...

健身行業中有句經典的話：“新手練胸，老手練背！”，背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌羣。對於增肌的人而言，背部是練出倒三角體型的關鍵，是必練的。許多人在健身或者減肥的時候都往往會忽略...

1、最重要的就是加強體育鍛煉。你可以自己每天堅持長跑或者跳繩,這些運動都可以鍛鍊的的全身,凸顯你的肌肉。或者你去加入健身俱樂部,那邊的器材會更加專業。2、要有健美的肌肉,很關鍵...

龍雲雷，中國著名健美運動員，曾獲全國健美冠軍。龍雲雷17歲開始接觸健美，2000年獲得齊齊哈爾市80公斤級冠軍及全場冠軍，2001年獲得黑龍江省80公斤級冠軍。龍雲雷，中國著名健美運動員，曾獲全國...

迷人的腹肌是每個人都夢寐以求的，但是練腹肌之難也可以想象，如果你覺得每天做幾百個仰卧起坐就能練出腹肌，那你就大錯特錯了。下面為你介紹幾種有效的練腹肌的方法。男生女生都追求健美身...

當腰腹部的贅肉漸漸累積的時候，我們會感到越來越心慌，這時候，掌握一些簡單易行的可以幫助我們快速擺脱腹部贅肉的偏方就非常重要了。這幾大簡單易操作的小竅門你知道嗎？小腹這個部位是非常...

1、自由泳，你看自由泳運動員大多身高臂長，肩寬腰窄，塑造流線型有利於減小阻力從而達到健美塑形。2、而蛙泳，簡單來説可以看青蛙的形態，大多大腿較粗，胸肌也較大。總而言之從普遍審美來説自由...

世界自然健美大賽已經落下帷幕，韓國選手柳勝玉進入前五，也是首位進入世界自然健美大賽TOP5的亞洲選手。她以傲人曲線和獨特的健身方法而備受追捧。世界自然健美大賽已經落下帷幕，韓國選手...

現年66歲的好萊塢老牌動作巨星阿諾德·施瓦辛格卸任加州州長已有很長一段時間，但除了在《敢死隊》系列中客串，他僅主演了新片《背水一戰》，而該片在今年初上映以來票房並不理想。自2011年...

北京時間2月12日消息，據香港媒體報道，李冰冰穿上性感比基尼泳衣在陽光海灘上跑跳，展現健美身材。”李冰冰解釋因吃得多還睡得多，胖了很多，所以跑到海邊，狂蹦狂跳甩脂減肥。李冰冰上載在陽光...