減肥操動作有哪些 這幾個你練過嗎

減肥操是很多人都喜歡的一種運動方式，用這種方法進行減肥，效果是非常好的。減肥操的動作非常多，下面就來了解幾個比較簡單而且實用的動作，幫助你輕鬆減肥。

減肥操是一種比較流行的減肥運動，這種運動動作是非常緩和的，但是減肥效果卻非常好。減肥操無論是用來減肥還是塑身，都是非常適合的一項運動，即便是不喜歡運動的人，也能夠輕鬆駕馭減肥操。減肥操的動作非常多，不同的動作針對不同的部位進行鍛鍊。下面就來了解減肥操中比較常見的兩個動作，讓你能夠通過練習這樣的動作達到局部減肥的目的。

減肥操中比較常見的動作之一就是這樣的抬腿動作。這個動作非常簡單，即便是不習慣運動的人做這樣的動作也是能夠做得非常標準的。做這樣的抬腿動作能夠讓你的腿部血液流速加快，進而新陳代謝也會相對快一些。

新陳代謝會消耗非常多的熱能，這些熱能都來自於你腿部脂肪的分解。所以，減肥操中的抬腿動作能夠幫助你瘦腿。如果你的腿部比較肥胖，你想減掉腿部的贅肉，你可以嘗試做這樣的抬腿運動，每天做30個以上，一段時間以後你就會發現雙腿明顯變細了。

減肥操中還有鍛鍊腰部的運動，像這種側身運動就是瘦腰的運動。做這個運動的時候，一側的腰被拉伸，另一側的腰被彎折。無論是拉伸運動還是彎折運動都是會消耗很多熱能的。做這樣的腰部運動能夠讓你的腰肢變得更加靈活有力。

想要通過做這樣的側身運動讓自己的腰肢變瘦，一定要堅持每天做半個小時的側身運動。這裏需要注意的是這個動作是腰部彎折拉伸而不是手臂揮舞，不能做錯了。