很多時候，我們總是抱怨沒時間減肥。其實，減肥也是可以利用一些零碎的時間來進行的，而且效果還相當不錯。今天小編就來給大家分享一下這個睡前減肥的四個動作。
近段時間很多小夥伴都致力於減肥當中，因為秋天來了，我們要穿一些比較修身的衣服才會比較好看。而近段時間小編的朋友也推薦了小編一個睡前減肥的方法，小編按照這個方法做了之後，真的得到了一個很好的效果。小編想着好的東西要大家一起分享才是真的好，所以今天小編就來給大家分享一下這個睡前減肥的四個動作。
第一，仰卧起坐。
在日常的生活中，小夥伴們為了強身健體都會進行仰卧起坐這個運動，但是當各位小夥伴晚上進行的時候，特別是睡覺之前進行的話，效果會更加的好，而且效果會超乎你的想象的好。小編這幾天睡前每天都會做60到80個仰卧起坐，而在做的過程中雖然會感到非常的累。
但是做完之後會感覺到自己腹部的贅肉在慢慢的減少，而小編在做了幾天之後，發現真的瘦的挺多的。所以小編就推薦大家一定要在睡前的時候進行一下仰卧起坐，哪怕是做的個數也有很多。
第二，平板支撐。
在我們進行平板支撐的時候，我們整個身體其實都在發力的，不僅僅是我們手部和腿部再發力，我們整個身體都處於一種要為了保持平衡而發力的狀態。
所以當我們睡前做這個運動的時候，是能夠很好的幫助我們減肥的，因為我們是以前的肌肉，已經是很放鬆了，而在這個時候讓它們緊繃的話，脂肪就會快速的燃燒來提供能量，這樣就會讓我們身體的贅肉非常快的消掉。
當然各位小夥伴在進行的時候一定要保持比較長的時間，一次要有15到16分鐘不要説撐一下就不撐了。每一項運動都是需要堅持的，所以各位小夥伴一定要好好的堅持下去。
第三，蹬腿。
首先各位小夥伴先平躺在牀上，然後慢慢的把自己的雙腳向上伸直，然後開始蹬腿運動。一開始的時候，小夥伴們先慢慢的相上燈，以後到了一定的時間之後就開始向上官兄的動態，要讓自己的牀開始劇烈的震動，當大家的牀開始震動的時候，才説明小夥伴們是在真正的利用全身在發力，才能夠很好的幫助我們減肥。
第四，倒立。
首先我們要慢慢的讓自己緊靠着牆，然後開始把自己的身體向牆上攀附。在我們完全把自己倒立好之後，就要讓自己慢慢的定在一個位置上面，不要動。以後持續保持這個動作，10到11分鐘就可以了。當然一開始的時候，小夥伴們在進行這個動作可能不是很標準，或者是做的時候會非常的吃力，但是小夥伴們要堅持，時間長了之後你就會慢慢變好了。
以上就是小編的朋友推薦小編進行的睡前減肥的四個動作。小編這幾天晚上都會進行這四個動作，而經過了這幾天的努力之後，小編減掉了一兩斤咯。小夥伴們是不是非常的心動呢？那麼趕快來試一下吧，一起來做一下這四個睡前的減肥動作吧。
哇咔範
