瘦腰

不要一直嚼口香糖，嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出;如果感覺排便不順，多喝咖啡，一杯或兩杯咖啡有助於通便。抬起肩膀時呼氣可降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動——腹肌...

腰肌勞損是現在生活中常見的一個疾病，特別是對於久坐工作以及從事長期彎腰工作的人羣，容易發病，主要症狀是腰部的痠痛，發脹。如何進行正確的鍛鍊，遠離疾病呢？現在許多年輕的白領經常在辦公室...

馬甲線其實就是沒有贅肉的腹部，因為很像馬甲，所以被人們稱之為馬甲線。女生要怎麼擁有馬甲線，可以通過腹式呼吸、仰卧交替、坐椅抬腿等方法來進行訓練馬甲線。美好的身形不但讓整個人看起...

呼啦圈作為一種常見的健身道具，並且經常被認為是減肥和塑造身體最有效的方式之一。然而，在瘦肚子方面，呼啦圈是否真的有這麼神奇呢？本文介紹呼啦圈和瘦肚子的關係。1.呼啦圈的原理呼啦圈是...

2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨着地的姿態並向後伸展腳部。1、趴在瑜伽墊子上，雙手放到胸部兩側，腳尖着地，用力撐起身體。春寒料峭的季節，你會發現冬天過...

久坐很容易形成水桶肥腰，現在的上班族都有這樣的困擾，面對這個該怎麼辦呢?今天小編就來為大家介紹一些瘦腰小方法，謹記這些規則和小技巧，它能幫助你的腰圍迅速減少2釐米或更多！一、瞭解腰部...

導讀：從韓國流行起來的軟體呼啦圈採用的彈簧軟體結構，它不僅能當傳統呼啦圈使用，還能彎成各種角度，當作拉力器鍛鍊身體的各個部位，讓你不僅擁有迷人腰肢，更能完成全身的減肥計劃。從韓國流行...

導語：想要擁有平坦腹部嗎只要你注意力集中，用21天的時間足夠你塑造完美腹部。A仰面躺在地上，膝蓋抬起，大腿與地面成90度角，小腿與地面平行，雙手放在腦後。B抬起肩膀和頭部，收緊腹部，伸開右腿，同...

導讀：上班族女性因為長時間久坐，腰部就成了脂肪最容易堆積的部位，腰部如果長時間得不到鍛鍊，皮膚和脂肪就會越來越鬆弛，長此以往就很容易形成游泳圈。那應該怎樣褪下游泳圈呢？就讓本站美體網...

洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢...

很多人如果經常坐着就會導致腰不好，這樣對我們的日常活動是有很多不好的影響的那麼我們平時應該怎樣去鍛鍊腰部的肌肉呢？現在就給大家介紹一些重要的方法。腰不管對於男人還是女人來説都...

現在的人生活條件在不斷的提高，好吃好喝的食物實在太多了，而且現在生活很便利，導致肚子上的肥肉不知不覺就出現了。怎麼呢？下面一起來了解一下瘦肚子的方法吧！擺臂扭腰瘦肚子的運動項目很多...

現在的人越來越注重身材的保養了，擁有好身材不僅可以防老，而且讓你氣質出眾。人體的肌肉有很多種，不同部位的肌肉鍛鍊方法也不一樣。今天就來教你如何鍛鍊腰部肌肉。腰部是人體的黃金分割...

瘦腰兩側比較快的方法就是運動，利用有效的運動來清除腰間多餘的贅肉，達到徹底不反彈的效果，下面有幾種瘦腰的方法，可以借鑑一下，有興趣的朋友不妨就堅持試一試。肥胖讓我們的身材看起來非常...

威廉王子近段時間訪問中國，還和清純的武大校花吳倩見面了。吳倩可是名正言順的武大校花，清純無比惹人憐愛。而她的可愛私照也曝光了，露出迷人的小蠻腰讓人十分羨慕……威廉王子見武大校花...

轉呼啦圈10分鐘就可以輕鬆瘦腰，而且邊轉還可以邊看你喜歡的電視劇哦。堅持每天做瑜伽，不瘦才是難題呢。讓體內廢物排出體外，有助於排毒清體，讓你越來越瘦。這樣能讓腹部肌肉緊張起來，不再鬆...

H型身材指的是上下身比例相近，沒有明顯的腰部曲線。很多女性都希望能夠擁有一個纖細的腰部，那麼，對於H型身材的女性來説，是否能夠通過鍛鍊來獲得瘦腰效果呢？首先，要回答這個問題，我們需要了解...

腰部作為我們身體的中間，不僅是吸引人，還是特別容易堆積贅肉的。尤其是那麼久坐族，長久的坐姿導致了腰部的走樣，還有抵抗力的下降。因此，鍛鍊腰部力量要抓緊。相信大家在日常生活中或多或少...

女性腰、腹部最易囤積脂肪。躺卧曲膝：平躺，雙手放兩側，膝蓋呈90度，吐氣並將膝蓋拉往右肩，反覆，再拉往左肩，重複10次，鍛鍊後腰肌肉。直接調節和增強新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發育水平，促進脂肪...

瞭解腰部贅肉形成的原因，在日常生活中注意一些細節，做好舉手投足間就能完成的6件事，就能很好地預防水桶腰。到了夏季，需要操心的不僅僅是穿着打扮，女孩子也還格外注重自己的身體外形。所以...

大部分的女生都會有小肚腩，小肚腩會嚴重的影響到我們的身材曲線。其實在我們的日常生活當中，有很多的方法都可以幫助我們減掉小肚腩，讓我們的身材曲線變得更好。現在人的生活方式比較特殊...

導讀：性感小蠻腰是每個女人為之不停奮鬥的目標，也是每個男人關注的地方。怎樣才能瘦腰和擁有性感小蠻腰，網上瘦腰的方法層出不窮，可是就是不知道哪個好！腰是最能展現女人曼妙曲線的地方，可以...

腰部贅肉對於很多朋友來説都是非常可怕的一件事情，因為這些贅肉會嚴重影響我們的形象。那麼有哪些比較有效的方法能夠幫助男性朋友減掉腰部贅肉呢？來看看吧。很多朋友覺得瘦腰是女性朋友...

下腰是一個我們從小就很熟悉的動作，很多愛跳舞的人都可以輕鬆做到這個動作，然而對有些人來説卻十分有難度，我們有必要學下腰嗎？下腰對身體是否有好處呢？隨着年齡的增長，你是否覺得自己的腰部...

腰部線條是女性顯瘦關鍵部位，不過要怎樣做才能瘦腰，是女性身材最被關注的一點，也是在整個身體曲線中，起到承上啟下作用的關鍵位置。除了做運動外，飲食也可以為你展現小細腰。在局部減肥領域...