健身時做擴胸運動很多人都會有些小問題，胸腺位於胸腔中，是身體重要的淋巴器官。正確練習擴胸運動能增強人體免疫力。那麼，健身時應該怎麼正確做擴胸運動?
好多人都喜歡做一些運動，比如擴胸運動來鍛鍊自己的胸部的肌肉，但是其中又有很多人都不會做這個運動的，雖然説動作都知道怎麼擺，但是姿勢都不是很準確的，因此很難達到自己想要的結果，而且如果擴胸的動作做的不對的，反而對身體不好。那麼擴胸運動怎麼做？又有什麼樣的步驟？
1. 轉自己的身體擴胸
其實這種運動是很簡單的，只是在擴胸的基礎上再把自己的身體旋轉一下。大家要雙腳靠摟着站直，然後把兩個手臂彎曲着放在胸前，當右手做擴胸的運動的時候，然後身體也要向右扭轉。當左手做擴胸的運動的時候，然後身體也要向左轉，相同的動作可以循環幾次，多做幾組就好了。
2. 最簡單的擴胸動作
大家就這樣站立着，然後兩隻手臂彎曲着放在胸前，然後兩隻手臂分別向兩側舒展開，最後再收回就好了。做這個動作的時候需要注意自己的吸氣和呼氣，要把自己的呼吸和動作相融合起來，這樣在做擴胸運動的時候就不會感覺到喘不開氣，也感覺不到累了，伸胳膊的時候吸氣，收胳膊的時候呼氣。
3. 做擴胸運動的好處
最簡單的一個好處就是做擴胸運動對身體很好的。剛大家雙臂打開也就是把自己的胸腔打開了，當兩個胳膊又合上的時侯，自己的胸腔也就合上了。這樣的動作反覆的多做的話也就會鍛鍊到自己的胸腔，也會鍛鍊到胸部上的肌肉，會讓自己的胸肌變得很大，會讓胸肌變得很健康的。
4. 舒展肩部頸椎
其實大家在舒展胳膊的時候，自己的肩膀和頸椎上的一些關節和肌肉也就跟着舒展了，讓自己身體上的壓力頓時感覺到輕鬆了。擴胸運動可以緩解肩部和頸部的痠痛，讓這部分的血液再循環起來，也讓骨骼經血放鬆舒展，讓自己的身體不那麼的累和壓抑，可以讓身體變的輕盈起來。
做擴胸運動對女性來説是蠻好的，因為這個動作可以舒展胸部和鍛鍊胸肌，長時間的做的話就可以讓女性的胸部變大，也就是一種豐胸的作用了，另外，經常做這個運動的話會讓自己胸部上的一些多餘的脂肪給練掉的，從而讓自己的胸部變得挺立起來，女性可以多做做這個動作。
如果大家是第一次接觸這個動作的話，建議大家不要自己做，因為動作做的不標準的話，對大家的鍛鍊是沒有效果的，也沒有作用的。因此大家還是去健身房找一些教練來教教自己，這些動作都很簡單的，大家很容易學會，大家只要跟教練學一遍就好了，以後可以在家自己做了。
現在有一些可以輔助練擴胸運動的工具，大家也可以買來試着練練，工具可以輔助大家更好的調整大家的姿勢，這樣就不會擔心自己的姿勢不對了，而且大家平時一直工作的話，肩膀和頸椎都會僵硬、痠痛，所以做這樣的動作也可以緩解的。
哇咔範
