怎樣才能解決健身過程中體重下降胸部卻“縮水”的煩惱呢？小編在這介紹薦幾招簡單而又健康的豐胸運動，助您打造完美胸型，罩杯輕鬆UP。不需要專業設備，在家就可以做。
可以説，瘦和豐滿是每一個的女性的追求了，而前者需要減肥後者需要豐胸，在許多時候二者往往不可兼得，就比如採用慢跑、HTC訓練這樣的有氧運動方式，體重下去了但胸部也“縮水”了。針對這種惱人情況，小編為您推薦幾款簡單易操作的豐胸運動，在家就可以做。
第一招：外側畫圈法-讓胸部更加堅挺
坐姿或者站姿都可以，抬高雙手舉到與胸部齊平的方位，將手肘自然彎曲儘量成90度，手心朝外，然後用手肘前後畫圓圈，儘量畫圓。注意不要聳肩，保持平穩的呼吸。一組15個。每次3組。
第二招：手肘提胸-有效提升胸部線條
1.將右手的手肘彎曲放置於耳後，同時，左手彎曲後平放在肩上，緩慢吸氣，將右手以手肘為中心慢慢提高直到能達到的極限，吐氣，保持該動作10秒；
2.換邊。將左手的手肘彎曲放置於耳後，同時，右手彎曲後平放在肩上，緩慢吸氣，將左手以手肘為中心慢慢提高直到能達到的極限，吐氣，保持該動作10秒；
3.每組15個，每次3組。
第三招：屈手挺胸
掌心相對舉高雙手，手臂彎曲，手掌放在後腦勺上。讓手肘與雙耳齊平，控制呼吸節奏，上半身緩慢向左移直至達到極限位置，再緩慢迴歸直立；同樣，上半身向右移動直至極限再慢慢回到原來位置，。一組5個，每次5組。
注意：做動作時要時刻挺直腰部和胸部，倆腳與肩膀同寬，儘量緩慢伸展，效果更好。
第四招：左右合十-讓胸部堅挺，有效減掉拜拜肉
1.站直，讓兩手的掌心合十，抬高手肘至胸口位置，保持緩慢呼吸吸，將掌心向內擠壓，雙手勻速向左移動（要注意：手掌在向內擠壓的過程要用力，向左移動時要時刻與胸口齊平）。保持15秒恢復原狀。
2.再反向的將雙手往右平移，保持15秒。
3.每組15個，每次3組。
哇咔範
