有氧運動有哪些好處 有關有氧運動的功效

1、降壓，研究表明，每天散步4次，每次20-30分鐘，降壓效果最好哦。

2、減肥，散步可使脂肪緩慢燃燒，達到減肥的目的。

3、預防糖尿病，有氧運動可以有效預防和改善糖尿病。

4、緩解壓力，有氧運動可消除緊張的壓力，化解不良情緒。

5、有氧運動還可以增加心肺功能。