想要更快速的擺脱你手臂兩側的肥肉嗎？想要更加自信的迎接自己的新形象，度過美好的夏天嗎？趕緊利用啞鈴來趕走拜拜肉吧。我們應該怎樣選擇合適重量的啞鈴呢？
手臂內外兩側是非常容易累積脂肪的一個部位，如果脂肪含量太高，會看到手臂上的肉肉非常鬆散，甚至會一顫一顫的。到夏天的時候，穿裙子露出兩個臂膀，特別不好看。因此我們在平常健身訓練的時候，需要注意多進行一些有利於去掉手臂兩側拜拜肉的練習，比如啞鈴訓練，就可以更加從容與自信的迎接美好的夏天了。
一、啞鈴重量的挑選。
啞鈴是我們用來減手臂脂肪，提高手臂內外兩側肌肉含量的一種小道具。但是剛開始進行訓練的時候我們不知道該如何進行重量的選擇，該遵循什麼樣的原則呢？
一般而言，體重數在50到60公斤範圍之內的妹子，選擇1到3公斤重量範圍內的啞鈴是比較合適的，因為女孩子本身上肢的力量不是很強，如果啞鈴的重量超出了自己能夠承擔的範圍，是非常容易出現被拉傷的情況的。
二、使用時的小提示：
1、新手一定要遵循一些專業人士的建議從輕量級的啞鈴開始進行訓練，訓練的動作一定要規範，這樣堅持下來一方面可以加速我們降低體脂率提高肌肉率，另一方面還可以激發自信心提高鍛鍊的效率。
2、在啞鈴訓練的時候我們也要注意，在剛開始的時候也需要進行一些拉伸性的練習，讓自己的肌肉處在伸展的狀態，常見的拉伸運動包括瑜伽類的運動或者是其他一些基本的健身操等等都是可以採用的常見方法。
3、結束運動之後要注意水分的補充，可以適量的飲用一些淡鹽水。
哇咔範
