關於形體瑜伽相信很多人都想了解，因為現在瑜伽已經成為了一種時尚，下到二十幾歲的年輕人，上到六七十歲的老年人，都有在練的。那下面我們就來給大家介紹幾個動作。
形體瑜伽是一種很現代的時尚，在女性羣體中尤其受歡迎，只要是堅持練習的話，就一定會獲得好的形體。而且很多瑜伽大人都會在秉承基礎的瑜伽姿勢的前提下，加入更多形體塑造的動作和形式，就是為了它能更好的滿足大眾的需求，是瑜伽也能變得更加豐富多彩。那下面我們就一起來了解幾個比較常見的動作，這樣自己平時在家的時候也能練習。
首先來説一個比較簡單的，這個動作沒什麼太大的難度要求，基本上算是入門級的。我們要先準備一張瑜伽墊，然後弓着身子趴在上邊雙手伏地，讓上半身和下半身之間成45°角。這個動作需要注意的就是，我們的雙腿要岔開一定的距離，還要保持伸直的狀態，雙臂一樣要伸直，把身體的重量都放在兩個手臂。這樣的話，能有效的鍛鍊我們的腰部和臂膀。
還有一個比較常見的動作，它就比較難了，需要身體有很好的柔韌性。先準備一張瑜伽墊，然後雙腿一前一後側跪在墊子上，儘量讓自己坐在右腿上。上身保持直立，雙手分別從頭的兩側向後伸，在左肩膀的上方讓雙手交叉。這時候左腿的小腿向上伸，儘量讓左腳尖打在左手的肘關節處。堅持大概兩三分鐘左右，就可以換另外一邊重新開始。
這樣反覆交叉進行幾次之後，就可以很好的鍛鍊我們腿部的柔韌度，也能很好的幫助我們練出蝴蝶骨。當然還有很多其它的動作也是非常有效的，平時自己在家的時候可以實驗一下。
哇咔範
