脱脂牛奶能夠減肥嗎？這是很多網友的疑惑。我們知道一般的牛奶中都含有大量的糖分，在晚上喝這種牛奶很容易讓身體積累糖分，從而長胖。那麼，脱脂的牛奶真的能減肥嗎？
一、減肥效果。
脱脂牛奶聽起來好像特別高大上，能夠幫助你減少對糖分的攝入。但是實際上卻沒有太大的減肥效果。因為牛奶的糖分和營養元素是緊密結合的，如果脱脂，就會將這些元素一起被脱離。不僅是沒有起到什麼減肥的效果，還可能會讓你難以吸收鈣質。
二、配合。
如果你只需要從牛奶中攝取蛋白質，那麼就可以通過喝脱脂牛奶來達成。對於一些對自己飲食有着很高要求的人羣來説，喝脱脂牛奶就能夠讓你身體在攝入蛋白質的同時不用攝入任何脂肪，如果從這個層面看來，脱脂牛奶還是具有減肥效果的。
三、早餐。
怎麼搭配非常重要，早餐一杯脱脂牛奶再加雞蛋和一些粗糧，這樣的搭配是非常健康而且非常低卡的。它能夠很好的幫助你達到減肥的效果。所以，我們看任何一樣事物都不要用單一的眼光看它，只要搭配好了，照樣能夠減肥。
四、代餐。
用脱脂牛奶代餐並不是一個好方法，只喝牛奶不喝水很容易導致腸胃的上火。所以脱脂牛奶的減肥只能是配合減肥餐一同食用。想靠它減肥不如只喝白開水，這樣的減肥效果還會更好一些。
五、誤區。
家長讓孩子喝牛奶是為了身體能夠更加健康，但是調查卻顯示脱脂牛奶更容易讓孩子發胖。過多的飲用牛奶，這個脂肪含量並不藏在牛奶的糖分中，而在於牛奶本身的熱量。所以想要用脱脂牛奶控制體重的人，還是想想如何運動減肥比較好。
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