酸奶是一種非常常見的奶製品，它的質地粘稠，味道也非常好，所以很多人都很喜歡。酸奶營養價值很高，那麼，酸奶是否能夠用來減肥呢？下面就來了解一下具體情況。
很多人對奶製品都存在一定程度上的誤解，他們覺得奶製品都含有太多的蛋白質。蛋白質是脂肪的直接原料，所以，進食太多的酸奶就意味着蛋白質會超標，進而形成很多的脂肪囤積在我們的身上。其實，酸奶是經過發酵的乳製品，它能夠很快被人消化吸收，並不容易轉化成脂肪，所以不用太過擔心。既然酸奶容易消化，那麼，酸奶是否可以用來減肥呢？
酸奶的口感非常的好，很多人基本每天都會喝一到兩杯酸奶。酸奶是奶製品中難得的低熱量高營養的食品。看到這裏，正在進行減肥的人就要問了，減肥期間和酸奶是否也是行得通的呢？其實，喝酸奶確實是可以減肥的，只是需要注意一些小問題。酸奶不是減肥藥，想要靠喝酸奶減肥，你的做法很重要哦。下面就來看看具體需要注意什麼。
1.喝酸奶減肥嗎？
酸奶能夠讓加快我們腸道的蠕動速度，讓我們的代謝能力變得更強。經常和酸奶，我們的腸胃會變得非常的暢通，身體內的垃圾廢物也能及時被清除。身體裏的垃圾毒素都是有重量的，酸奶能夠幫助我們及時清除這些垃圾毒素，所以是能夠起到讓我們身體變輕的作用的。從這個意義上來講，和酸奶是能夠減肥的。
2.不是所有類型的酸奶都有減肥效果。
酸奶能夠減肥雖然是成立的，但是，現在市面上很多加工型的酸奶。為了酸奶的口感往裏面添加各種高熱量的堅果，含糖量比較高的水果等等。這樣經過加工過的酸奶雖然口感會比普通的酸奶要好很多，但是不得不説，這樣的酸奶熱量已經非常高了。如果你想要減肥，請儘量避免食用這樣類型的酸奶。它不僅不能讓你變瘦，還會讓你因為貪吃變得更胖哦。
3.怎樣喝酸奶才能達到好的減肥效果。
減肥的人基本都聽過一個減肥方法，那就是酸奶減肥法。這個減肥方法非常的簡單，就是每餐只喝一杯酸奶。用這個方法減肥效果還是很客觀的。只要你能夠堅持下去，一個星期基本都能瘦5-10斤。當然，用這個方法來減肥的時候需要注意，你除了喝酸奶是不能進食其他的東西的。即便是粗糧也是不可以的，這樣才能讓你攝入的熱量控制在標準線之下。
4.酸奶減肥法是否適合長期使用。
很多減肥法都是適合長期使用的，但是酸奶減肥法卻不建議長期使用。如果你想要在短時間內瘦到一定的程度，那麼，選擇酸奶減肥法還是可行的。但是，如果你想要長時間減肥，那麼還是不要選擇這個方法。因為長時間只喝酸奶會造成營養不良。
為了減肥熬垮了身體，那就不是很划算了。減肥是為了健康和美麗，如果因為你的盲目節食減肥，讓身體變得更加糟糕，那麼，即便是瘦下來了，你也不會很開心。因為身體的病痛會伴隨你，讓你每天都很煎熬。
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