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4款蘑菇減肥餐,吃出窈窕S身材

欄目: 減肥瘦身食譜 / 發佈於: / 人氣:1.07W

導讀:蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,可保持腸內水分平衡,還可吸收餘下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對於便祕有很好的緩解作用。只要你把體內堆積廢物排出,想不瘦都難啊。

4款蘑菇減肥餐,吃出窈窕S身材

蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,可保持腸內水分平衡,還可吸收餘下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對於便祕有很好的緩解作用。只要你把體內堆積廢物排出,想不瘦都難啊。

油菜蘑菇

原料:油菜、料酒、醬油、蘑菇、蠔油、味精、鹽。

做法:

1.起油鍋,油熱後,爆香蒜片,下肉片大火翻炒;

2.肉片變色後淋入料酒、醬油,下入嫩蘑菇大火翻炒;

3.蘑菇變軟後,先下油菜梗、再下油菜葉,繼續大火翻炒;

4.待油菜變軟變色,調入適量蠔油、鹽、味精,大火收汁出鍋。

導讀:蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,可保持腸內水分平衡,還可吸收餘下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對於便祕有很好的緩解作用。只要你把體內堆積廢物排出,想不瘦都難啊。

4款蘑菇減肥餐,吃出窈窕S身材 第2張

蘑菇排骨湯

原料:新鮮的白蘑菇、排骨。

調料:花椒、大料、小茴香、葱薑蒜、鹽、紹酒、胡椒粉。

做法:

1.將排骨洗淨剁成小塊;

2.排骨涼水下鍋開鍋,吐出血沫撈出排骨待用;

3.將白蘑菇用水洗淨,飛水撈出;

4.鍋中做清水放入焯好的排骨,葱、姜、蒜、花椒、大料、小茴香、燒開撇去浮沫放入紹酒;

5.大火燒開,轉小火燉1小時變成奶白色;

6.最後加入白蘑菇再燉20分鐘加鹽、胡椒粉調味即可出鍋。

導讀:蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,可保持腸內水分平衡,還可吸收餘下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對於便祕有很好的緩解作用。只要你把體內堆積廢物排出,想不瘦都難啊。

 

4款蘑菇減肥餐,吃出窈窕S身材 第3張

野菇燴意大利麪

原料:意大利麪100g、意大利野菇3朵、鴻喜菇1小撮、蕃茄半隻、碎洋葱少許、碎大蒜少許、橄欖油適量、鹽少許、胡椒少許。

做法:

1.取一深鍋煮水至滾沸,加1匙鹽,放入面煮至八分熟後撈起,拌點橄欖油備用;

2.蕃茄用熱水汆燙一下,去皮,切丁備用;

3.取一平底鍋,加入適量的橄欖油炒香碎洋葱及碎大蒜,加入意大利野菇、鴻喜菇拌炒約3分鐘,再加入作法2的蕃茄丁及白酒翻炒一下;

4.放入作法1的面於鍋中拌炒,最後加入鹽、胡椒調味即可裝盤。

導讀:蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,可保持腸內水分平衡,還可吸收餘下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對於便祕有很好的緩解作用。只要你把體內堆積廢物排出,想不瘦都難啊。

 

4款蘑菇減肥餐,吃出窈窕S身材 第4張

冬菇菠菜減肥湯

原料:冬菇50克,菠菜一斤,薑片、上湯、鹽、糖各適量。

做法:

1.先把冬茹浸軟,然後剪去冬菇腳,再把冬菇切片,菠菜切段;

2.在熱鍋放點油,爆香薑片,接着放入冬菇及上湯煲開,轉為文火再煮15分鐘;

3.放入菠菜煮開至熟,放入鹽糖調味即成。

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