人體的基礎代謝值可以反映出一個人身體機能新陳代謝情況。而喜歡健身的人也可以根據自身的基礎代謝值來制定對應的健身計劃。所以瞭解基礎代謝值是很有必要的。
人體基礎代謝值是指，人體在很平靜時，不進行肌肉運動，沒有環境温度、進食等影響下細胞生理的能量代謝率，是人體基本的能量消耗值。不同的人體由於體質情況不同，基礎代謝值也會不同，而且這值一般是個恆定值。那麼怎麼知道自己的基礎代謝值呢？
一、基礎代謝值計算公式
男性：基礎代謝率=66+(13.7×體重kg)+(5×身高cm)-(6.8×年齡)女性：基礎代謝率=65+(9.6×體重kg)+(1.7×身高cm)-(4.7×年齡)
二、基礎代謝值不正常的影響
經研究發現，在性別相同、體質相似的條件下，有超過90%的人的基礎代謝值和標準平均值相差是不超過15%的，所以你代謝值在標準值的-10～+15%內一般是正常的。如果你的代謝值不在正常範圍內，過高或過低的話，對身體是有一定影像的。
1、基礎代謝值過高
首先，基礎代謝值過高，説明你身體細胞新陳代謝能力過於旺盛，消耗能量多，而如果你補充的能力又少，那你身體情況整體看起來是消瘦的。基礎代謝值高的人，整天隨便吃都不用擔心發胖的。出現基礎代謝值高的情況，可能是甲狀腺功能亢進、腎上腺皮質功能亢進症等疾病造成的。需要説明的是，基礎代謝值偏高於正常值是沒問題的。
2、基礎代謝值過低
如果基礎代謝值過低，説明你身體細胞新陳代謝就沒那麼旺盛，維持基本生命活動消耗的能量不多。基礎代謝值過低會出現什麼情況呢？那就是容易發胖，因為你代謝消耗的能量不多，加上平時補充的能量，那就會造成能量過剩，結果就是發胖。所以基礎代謝值低的人平時要多點運動。
哇咔範
