減肥是永遠繞不開的話題，減肥是很難，但是掌握了一些小竅門之後，就會開始變得容易、輕鬆，來看看這些減肥小竅門吧。
想要減肥變得輕鬆，需要掌握減肥的竅門，來了解一下這些減肥方法竅門吧。
1、多喝水
我們可以通過多喝水，而幫助身體促進新陳代謝，從而幫助身體進行減肥。除此之外，多喝水可以幫助我們增加一種飽腹感，當我們具有了飽腹感，就很難再有食慾去吃什麼東西了。
2、增加基礎代謝率
什麼叫做基礎代謝率呢？就是我們每天基本要消耗的熱量，不管我們參加多少運動，都一定會消耗這麼多固定數量的熱量。如果增加了基礎的代謝率，我們在日常生活中就很難發胖了。我們可以通過增加肌肉含量，提升自己的基礎代謝率。
3、先食用低熱量食物
減肥的人羣往往很難控制自己的嘴巴，但是在餐桌上我們可以告訴自己，高熱量的東西等會再吃，先食用低熱量食物。這樣我們就會因為食用低熱量的食物而增加飽腹感，讓自己不會想要食用更多的高熱量的食物。
4、飯後靠牆站
很多人的體重其實非常標準，但是，肚子上的肥肉卻堆積了幾層，顯得非常難看。而在這兒我們推薦一個動作，相當簡單容易進行，那就是靠牆站。飯後進行靠牆站能幫助我們的食物進行消化，還可以幫助我們防止肚腩上的食物堆積。
5、多吃粗糧
多吃粗糧可以給人體一些粗纖維，粗纖維對於腸道的蠕動是非常有幫助的，所以粗糧還有幫助我們消化食物的功效呢。如果你想要減肥的話，就可以嘗試一下粗糧了。
6、運動減肥
常用的運動減肥方法有體育運動減肥、健美操減肥、跳舞減肥。游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛鍊項目，常游泳的人身材多健美；不會游泳的人，在水裏泡泡，打打水仗，對減肥都有作用。健身車減肥也是運動減肥較好的一種，步行減肥也屬於運動減肥中的一種。
7、適量食用宵夜
很多人因為減肥，導致半夜肚子餓了，因此難以正常休息。所以，這個時候，其實我們是可以食用一些宵夜的。適量的宵夜，不但很難影響到我們減肥，還能讓我們減肥的體驗更好呢。但是要注意，宵夜的熱量不可以太高了，最好是具有飽腹感，熱量還不太高的食物。比如一塊粗糧麪包，一杯無糖豆漿，一杯脱脂牛奶或者是一些水果乾。這些都是健康的宵夜，吃這些不會發胖的。
哇咔範
