酸奶中含有人體需要的益生菌，具有調節腸胃的作用，能夠促進食物的消化吸收，有利於腸胃的健康，大家應該要正確的利用酸奶來減肥，今天我們來了解一下酸奶減肥法吧。
酸奶是牛奶經過發酵製成的，口味酸甜細滑，營養豐富，深受人們喜愛，酸奶可以減肥，相信很多人都知道，今天我們來看看酸奶減肥法怎麼減肥吧。
蘋果加酸奶
材料：一個蘋果、一瓶500毫升的酸奶、一個水果榨汁機、一個杯子；
方法：將蘋果洗乾淨切塊去籽（稍微大塊點也可以），將切好的蘋果倒入水果榨汁機中；將酸奶倒入水果榨汁機中，開始榨汁，等待完成後將酸奶蘋果汁倒入空杯子即可。
蘋果具有減肥的功效是我們有目共睹的，而且蘋果中含有豐富的維生素和多種人體所必需的氨基酸，它含有的纖維素等可以促進我們人體腸道的吸收，增加我們腸道的蠕動能力，還能更加進一步的通便、減肥降脂，在減肥的同時還能補充我們人體所需要的營養元素，非常符合我們人體的健康減肥原則。
而酸奶在幫助肥胖者將第體重的同時，還能為我們人體補充鈣質，不會影響我們脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，晚上睡前喝酸奶還能幫助我們通常腸道，清除腸道內堆積很久的垃圾。大多數酸奶中含有的菌類可以促進人體消化系統的蠕動，能減少腹脹、便祕等不良症狀，會讓我們的小腹看上去更加平坦。
紅塘加酸奶
紅塘、酸奶攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用的，我和宿舍的人都在用，效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境，斷食後脂肪更容易燃燒。
早上酸奶可以加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的副作用。
最佳瘦身時機
酸奶其實完全能夠替代掉正餐來吃。但過於飢餓的時候不宜馬上喝酸奶，容易給胃造成負擔。能夠先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。
但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來説，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
哇咔範
