生活中無論男女老幼都有可能正在遭受肥胖帶來的困擾，而在這樣的大環境之下，減肥自然就成為了“剛需”。那麼，最快的減肥瘦身方法是什麼呢？來看看吧。
減肥是需要一個過程的，沒有任何一種方法可以稱之為最快速的健康的減肥方法，堅持才能看到減肥效果，今天來了解一下減肥瘦身方法吧。
1、每天確保有充足睡眠時間
其實很多人並不知道睡眠不足也是會導致長胖的，這是因為睡眠不足、熬夜等都有可能會影響人體激素的分配，進而使人食慾大增、長胖等，因此對於瘦身減肥這個問題，每天確保有八小時的睡眠時間，至少要確保在晚上11點前上牀睡覺，都是非常重要的。
2、堅持每天運動鍛鍊
最快的減肥瘦身方法是什麼?運動必然是減肥效果最好的一種方法，因此想要有好的減肥瘦身效果，建議大家每天都能夠保證足夠的運動鍛鍊時間，可以在早上起牀晨跑半個小時，也可以在晚飯後出門散散步等，都是可以促進脂肪燃燒的。
3、少吃零食
生活中很多人閒來無事就喜歡抓起一包零食“啃啃”，但是無形當中會導致熱量攝入超標，為了確保瘦身的效果不受影響，那麼從現在開始就把零食戒掉，如果實在感覺肚子餓想吃東西，那麼就把零食換成水果，這樣的做法是非常好的。
4、控制主食和甜食
很多人在日常沒有主食是“活不下去的”，你知道嗎?這就是導致你瘦不下來的一個原因，在開始的時候要慢慢的遞減主食的量，每天減少一點點。長期堅持下來你會發現，沒有主食也沒什麼大不了的。對於含澱粉過多和很甜的食物，也不要吃。在日常要多喝温補的水，不要喝冷飲，會讓你減肥的效果大打折扣。
5、膳食纖維
膳食纖維會給人很強的飽腹感，有效的減少食量，對於控制體重有蠻好的作用。並且膳食纖維在食用的時候我們咀嚼的次數也比較多，所以進餐的速度也會相對慢下來。這樣就讓小腸可以慢慢的吸收營養，身體內的血糖是難以上升的。這樣一來就可以很好的減肥啦。
6、握拳後展臂
這個動作能鍛鍊手臂拜拜肉位置，同時有美化肩背線條的效果。
Step1 兩腿分開略比肩寬，右腳在前，彎曲膝蓋，左腿伸直在後。腰背挺直，身體向前傾，右手撐在右大腿上，左手側屈肘握拳。抬至與肩同高。
Step2 接着左手臂向後伸直，平行於地面。停留數秒後放下，換另一側重複動作。
7、前傾展臂
這個動作能運動到手臂及肩背，使得上身線條更漂亮。
Step1 兩腿併攏，膝蓋微屈，挺直腰背，上半身向前傾斜，兩臂微曲垂放在胸部下方，手部四指併攏，掌心向下壓。頭抬起看前方。
Step2 慢慢將雙臂向兩側抬高，掌心向後。然後再慢慢地放下回到Step1的姿勢。重複動作數次。
8、仰卧划船
這個動作能有效地達到收腹功效。
Step1 仰躺，兩腿伸直併攏，兩臂伸直貼住耳朵，掌心相對。抬起雙腿雙臂以及頭部，各與地面成45度角。
Step2 吸氣，呼氣時雙手雙腳同時向上伸展，提高骨盆與上半身。然後再回到Step1的姿勢重複動作。
哇咔範
