仰卧起坐是很多人日常生活中不可缺少的鍛鍊方式，但是不少人剛開始做仰卧起坐時，會出現一個都做不了的情況，根本起不來。那仰卧起坐起不來怎麼辦？ 應該如何正確鍛鍊？
要問現在的人最注重什麼，那肯定就是身體方面的問題了。很多人在以前會認為金錢是最重要的，但是現在越來越多的人認為健康才是一切的源泉，沒有健康什麼都不可能擁有。所以為了健康，許多的人開始了自己的鍛鍊生涯，開始去進行健身。但是並不是一味的健身就是對身體好的，有一些健身的動作不僅對身體不好還可能會有些壞處。
1. 仰卧起坐
只要有上過一定的體育課的人又或者瞭解一些鍛鍊知識的人都會知道什麼叫仰卧起坐。在幾年前，仰卧起坐還被作為會考體育成績一個評定方式，認為這是一個比較好的鍛鍊身體的方式。但是，不知道你有沒有試過，在做完一些仰卧起坐後會坐不起來了，整個人像被撕裂了一樣。很多人會覺得這就是運動後的正常反應，其實並不是這樣的。
仰卧起坐作為一個大家常年都會去做的鍛鍊動作，確實是有它的好處在。但是現在很多研究表明，做仰卧起坐時的好處遠遠比不上它的壞處。這就很讓人吃驚了，到底是為什麼呢？首先就是在仰卧起坐的時候很容易把腰弄傷了，而且是那種會遺留下病根的傷害，這可能是許多人都會比較熟知的一個仰卧起坐的壞處，所以會小心對待。
但是不知道大家是否瞭解，仰卧起坐除了這個壞處以外，還有一個壞處，而且比這個更加嚴重，那就是對頸椎的壓迫。在做仰卧起坐的時候，手部是要放在脖子的後方的，然後再做的時候手是需要發力來牽引身體向上。在一開始身體力量還行的時候，可能是由腰來牽引全身，但是等到後面就用手部發力來牽引，這就讓在脖子處的力量很大。
可能很多人會覺得這沒什麼，但是你要知道脖子上可是有非常多的身體並且也是非常脆弱的，所以才這麼多人得了頸椎病。如果長期的用這麼大的力度去按壓脖子，很可能會導致按壓到一些身體，可能會導致半身不遂。還有就是使得脖子變形，不再直立了。所以，並不是什麼動作都是對身體好看，有一些所謂的鍛鍊動作還是少做為妙呀。
2. 卷腹
那不能夠做仰卧起坐又想鍛鍊到腹肌，應該怎麼辦？那你可以嘗試一下卷腹。卷腹與仰卧起坐有一些相似，但並不一樣。在卷腹的時候，頭部不是平常下去再回來的，而是處於一個半空中的狀況，然後依靠腹部發力的小幅度的活動腰身。這個動作看似幅度比較少，但是效果卻是非常好的，而且對頭部、頸部、還有腰身的傷害都是比較少的。
3. 平板支撐
還有一種鍛鍊身體非常好的方式，那就是累人的平板支撐。雖然這個動作做起來的時候非常的累人，而且也很難去堅持，但是這真的是非常的有效果，效果還是全身可見的那種，可以起到鍛鍊還有塑性的作用，但是剛開始做的時候可能十幾秒都難以堅持。不過只要你有恆心，什麼事情都是可以做好的。
現在，你大概知道了仰卧起坐的壞處了吧。趕緊不要再做這個動作而換其他更加有效果的方式來鍛鍊吧。
哇咔範
