國小生仰卧起坐的正確做法 國小生仰卧起坐的方法是什麼

1、熱身運動

國小生在進行仰卧起坐運動時，需要提前進行熱身運動。將身體肌肉都進行預熱，各關節都適當拉開，避免在運動過程中出現肌肉拉傷的現象。

2、正確姿勢

正確仰卧起坐的姿勢需要平躺在地墊上面，將雙腿伸直併攏，並讓人幫助固定住腳步。雙手半握拳放在耳朵兩側或交叉置於胸前，利用腰部的力量將上半身抬起成45°再放下身體，重複以上動作即可。

3、注意事項

國小生因為身體還未發育完全，脊椎骨比較脆弱。進行仰卧起坐時，不要將身體抬起成90°，否則會容易造成脊椎受傷。