仰卧起坐是很多人日常生活中不可缺少的鍛鍊方式，但是不少人剛開始做仰卧起坐時，會出現一個都做不了的情況，根本坐不起來。那仰卧起坐不起來怎麼辦？
相信很多人都做過這樣的動作，就是仰卧起坐，很多人也都知道，這樣的鍛鍊對自己的身體有非常好的作用，所以大家也都喜歡選擇這樣的運動來增強自己的身體。但是，對於一個第一次來練習這個的人來講，很可能會有坐不起來的情況，那麼當自己坐不起來怎麼辦？都知道是什麼原因嗎？
1. 姿勢不對
如果大家在練習這個動作的時候，老是坐不起來的情況發生，那麼大家就要考慮下是不是自己的動作不夠正確，姿勢也不夠標準，才讓自己全身使出的力氣，沒有達到想要力氣到達的部位。如果大家真的是姿勢不對的話，那麼自己使出的力氣也就是偏的，因此出現了坐不起來的情況也正常的。
2. 肚子沒勁
如果大家以前是從來沒有鍛鍊過，甚至在鍛鍊身體上還是個新手，那麼大家肯定是沒有練習過自己的腹部，更加不知道腹部如何使出力氣了。因為如果要讓自己的身體坐起來，那麼自己的肚子肯定出力氣的。當自己的肚子不會使出力氣，甚至是使出的勁比較小的話，是不可能帶動自己的身體的。
3. 找人幫助壓腿
當大家是剛開始來鍛鍊的，而且自己的力氣本來就小的，在練習的過程中，自己的腰部沒有什麼力氣帶動上上半身起來，那麼大家就讓別人幫助自己壓腿，因為在被壓腿的過程中，就減輕了腿部帶給自己的壓力，也給自己一個支撐點，讓自己的更加容易的坐起來的，所以大家可以試試。
4. 找教練指導
如果大家在練習了一段時間之後，自己在鍛鍊的時候，還是不能憑靠着自己來坐起來了，那麼大家就不要再接着練下去了，要好好的思考下，自己現在每天的練習動作是否都是對的，姿勢是否都是標準的，這些都要想清楚，不能再做那些無用的練習了。大家應該找個教練指導下自己的動作。
其實，還有一些因素，在自己進行仰卧起坐的時候影響着自己的，比如自己的肚子上的肉太多了，從而讓自己腰部的力氣變小了，也讓自己起身的壓力增加了。如果大家的身材是這樣類型的話，那麼大家就要注意了，要好好鍛鍊自己的腹部的力量，及早的把自己的上半身給撐住。
如果大家的腰部的力氣不是很大，而且自己現在還沒辦法讓自己坐起來，那麼大家可以把自己的上半身用墊子墊下，這樣在做練習的時候，自己的上半身的壓力就變小了，而自己也能夠很容易的坐起來了，因此大家可以先這樣練習一段時間，等自己的身體能夠承受的住了，再減少上半身的高度。
不過，還是有一個地方需要告訴大家的，就是大家想要完成坐起來的動作的時候，自己的雙手不要抱着自己的脖子上，在這一點上，還多人都有一個誤區，認為抱着脖子可以給自己的腰部增加點力氣，其實並不是這樣的，大家要把雙手放在兩側或者是放在胸部上，才會減輕腹部的壓力。
哇咔範
