一般做仰卧起坐的時候身體起來90度，成拱形，這樣的方法是不正確的，這樣做仰卧起坐不但有難度，而且對身體還可能有一定的損傷，對腰椎可能造成損傷，要引起重視。
對於從來沒有做過仰卧起坐的人來講，在第一次做的時候，有很大的機率是做不成功的，而且是做不起來的，特別是對於女生來講，女生的腰部沒有什麼力氣，所以説很難會做成功。那麼，有沒有什麼方法可以讓女生成功的做成仰卧起坐的？又有什麼辦法去改變的嗎？來看看。
1. 提拉自己的腰部
如果大家想要做成仰卧起坐的話，肯定是要把自己的腰部的力氣練上去的，要對自己的腰部經常進行鍛鍊，這樣的話，大家就可以給自己的腰部做一些提拉的動作，而提拉的動作的話一般都是給自己的進行拉伸和鍛鍊的。在平常的時候，大家可以給自己下腰，也可以給自己的腰部練練，把力氣提上來。
2. 練習肚皮舞
如果大家不喜歡做一些鍛鍊的動作，也不想去做一些其他的動作，那麼，建議大家也可以去學習一個舞蹈，比如説學一個肚皮舞。因為學習肚皮舞的時候，主要是對自己的腰部進行使力，而且練的多了也比較靈活，在練完一段時間的肚皮舞之後，大家就會發現自己的腰部比較有力氣了。
3. 做仰卧起坐的注意要點
當大家把自己的腰部練習的差不多的時候，就可以去練習仰卧起坐了。因為做仰卧起坐的時候，就需要自己的腰部發力，然後帶動自己的上半身捲起來，這樣才能達到一個練習腹部的一個效果。如果大家在練習之後，還是不行的話，那麼就説明了大家的姿勢有一些不對了，所以説要糾正一下。
4. 不要抱頭練
在練習仰卧起坐的時候，大家都會發現，有些人就是喜歡用自己的兩隻手抱着自己的後腦勺，認為這樣的方法就可以把自己的上半身能夠帶動一點，讓自己的上半身起來。其實這種方法是錯誤的，所以説大家在做的時候，就不要用自己的兩隻手放在後面，要放在自己的腿上，或者是放在自己身體的兩側。
因為這樣的姿勢，可以把自己的手進行放鬆，不要造成一些阻力，也不要給自己帶來一些阻力等等，既可以讓自己的鍛鍊，減輕一些坐起來的壓力。所以説，大家在做的時候，還是應該要好好的學習一下仰卧起坐的要點，把自己的姿勢給糾正好，這樣練習的時候才會有效果。
因此，大家千萬不能忽視了動作的重要性了，也要先掌握一些動作的要領比較好。如果剛開始的時候，大家還是不會找到一些要點的話，可以去找一找，而且可以找找教練來給是自己指導一下，也可以去上網看看一些視頻，多看幾遍也是可以的，儘快的把自己的動作糾正下，避免做些無用功。
除此之外，女生要想坐起來成功的話，就要讓自己的上半身坐起來，肯定是要有力氣的，所以説大家要多去多多鍛鍊自己的腰部。無論是通過什麼樣的方法，或者是通過什麼樣的運動來增加腰部的力量，大家都要堅持去鍛鍊，等到自己的腰部力量達到合適了，那麼做仰卧起坐的時候也就很自然的成功了。
哇咔範
