對正在跑步減肥和健身的人來説，令人頭疼的事就是控制熱量攝入，一不小心就會吃下喝下太多卡路里，悔恨交加。所以很多人都很在意100千卡到底等於多少食物。
大多數人在減肥的時候，都會很精細的算過每一道食物，每一道菜的卡路里數量，尤其是在減肥的女性朋友們。最主要就是因為有時候她們很想吃一道菜，可是又很害怕吃了這一道菜以後會增加很多的卡路里和熱量。所以很多時候，他們就會很細心的記住大多數菜的卡路里以及熱量的多少。
很多人都會害怕他們每天攝入的卡路里超過他們在減肥階段所需要的，所以很多時候他們都會記住自己在減肥的時候，每天可以攝入多少熱量，從而精打細算的去吃。雖然很多人都可能不知道100千卡相當於多少食物，但是對於正在減肥的人來説，他們是相當瞭解的。所以今天小編就想來和你們一起來看一看100千卡到底等於多少食物。
一、蘋果。
別看蘋果雖然是屬於水果，而且吃起來的時候感覺到它大多數成分都是水分。其實蘋果的熱量也是不低的，100千卡就相當於一個半蘋果所含有的熱量。所以很多人在晚餐的時候只會吃一個蘋果，因為他們知道這一個蘋果已經足夠了。
二、香蕉。
雖然香蕉能夠幫助減肥，而且清腸通便。但其實它所含有的熱量也是不低的，100千卡就相當於一根香蕉所含有的熱量。所以香蕉也是不能多吃的。
三、冰淇淋。
別看冰淇淋是冰的，可是它裏面所含有的熱量是非常高的，所以很多在減肥的人都不敢吃冰淇淋，不僅是因為它含有很多的糖分，而且還是因為它的熱量是非常高的。簡單來説100千卡就就有一勺冰淇淋那麼多，所以可想而知，將整個冰淇淋吃完的熱量有多高。
四、奶油蛋糕。
我們都知道蛋糕所含有的糖分也是很多的，所以很多減肥的人也不會吃蛋糕，總的來説，很多在減肥中的人都不會選擇去吃甜品。因為甜品裏面所含有的糖分不僅很高，它們所帶有的熱量也很多。僅僅半塊巧克力奶油蛋糕就含有100千卡的熱量。所以有一些甜食愛好者就需要注意了。
五、可樂。
雖然説可樂是屬於碳水化合物類的飲料，但是它裏面含有的熱量也是不低的。一杯可樂裏面所含有的熱量就超過了100千卡。
六、橙汁。
別看鮮榨橙汁裏面所含有的物質都是天然的，沒有加入任何的化學成分以及糖分。但其實橙子裏面所含有的糖分本來就很高，而且熱量也不低。僅僅200毫升的鮮榨橙汁裏面就含有100千卡路里。所以在喝橙汁的時候也要適度、適量。
七、雞蛋。
雖然雞蛋裏面含有很多的蛋白質，是很多在減肥的人經常吃的，其實一個雞蛋裏面所含有的熱量也是比較高的。想一下一個水煮蛋加一小塊的全麥吐司，就有100千卡路里的熱量。
所以別以為100千卡路里很少，知道了這個概念以後，吃東西的時候，你都會刻意的去計算食物所含有的熱量。這樣子對你的減肥大計是很有幫助的。
哇咔範
