我們喜歡健身和減肥的朋友們都知道仰卧起坐，很多人都喜歡用仰卧起坐來鍛鍊自己腰部的力量，達到鍛鍊腹肌的功效。但是，你知道仰卧起坐能夠消耗我們多少能量嗎？
我們在健身的時候都知道健身分為無氧運動和有氧運動，有氧運動不僅能夠消耗我們身體的脂肪，而且運動起來也是非常的輕鬆，在我們鍛鍊的時候不會在身體裏面產生大量的乳酸，因此不會造成第二天起來渾身痠痛的現象，它也漸漸被我們大眾所接受。
有氧裏面重要的是肌肉的訓練，通過仰卧起坐、俯卧撐、高抬腿等一些動作對我們身體特備部位的肌肉起到特定的訓練。那麼，在我們的日常鍛鍊之中100個仰卧起坐消耗的能量是多少？
仰卧起坐消耗的能量和我們的體重成正相關的關聯，簡單來説，正常體重的成年女性100個仰卧起坐消耗掉的能量大約在500卡路里，而正常體重的成年男性做100個仰卧起坐的能量消耗大約在800卡路里。仰卧起坐是個非常能夠消耗我們腹部脂肪的鍛鍊方式，無論男女都非常的合適。
但是很多女生無論怎麼進行仰卧起坐鍛鍊，都不能夠像男生那樣擁有迷人的馬甲線，這是因為男女在腹部脂肪含量上面是不同的。女性擁有子宮這種重要器官，因此需要脂肪來對子宮進行保護作用，但是，女生也想擁有馬甲線也不是不可能，只需要下更多的功夫就可以了。
仰卧起坐在運動裏面消耗的能量算是比較高的了，我們每天進行的慢跑這樣的有氧運動每小時消耗640大卡，同時，慢跑也只有在30分鐘以上才能夠起到消耗脂肪的效果，所以想要快速減肥的朋友們可以嘗試一下仰卧起坐減肥法。
哇咔範
