想要減肥的人可能都知道，不是每一種食物都可以食用的。因為食物中含有的熱量也不一樣。大家還要知道，減肥人士所食用的食物，熱量一般不超過100卡路里。
這個100卡路里一般都是指每一百克食物的熱量。要知道，我們生活中的很多食物都是高熱量的，就算是食用一點點，它的熱量就已經高的嚇人，所以説，在減肥之前，要有一定的計劃，尤其是在飲食方面，哪些食物能吃，哪些不能吃，都是要了解清楚的。
那麼每一百克的熱量在100卡路里之內的食物有哪些呢？哪些適合減肥人士吃呢？下面小編就為大家科普一下。
⒈蔬菜類
在減肥期間，蔬菜是肯定能吃的，這是毋庸置疑的。而且，有很多食物的食材都是蔬菜，比如，蔬菜沙拉，蔬菜雜燴。這些都是適合減肥人士吃的。
要知道，蔬菜的熱量非常低，想必減肥人士都有所瞭解，而且，它們的熱量鮮少有超過50卡路里的，所以很多有關於蔬菜的做法，在減肥期間都不需要忌諱，放開地吃，有很大的減肥效果，同時還會為你提供大量維生素。
⒉水果類
無論你減不減肥，都需要多吃水果，水果裏面含有的營養也是很豐富的，維生素，纖維素都不少，更重要的是，如果你想要皮膚好，就要多吃水果，會有很不一樣的效果。並且，水果的熱量也相當低，比如草莓，蘋果等等，這一類的水果是有利於減肥的，當然，也不是什麼水果都可以，對於一些含糖量高的水果，我們是要少吃的，因為糖分也容易導致肥胖。
⒊菌類食物
菌類食物是一個很特別的存在，首先，它含有的營養跟別的食物就很不一樣，其次，它可以勝任任何做法，煮湯，炒，烤都可以，只要你做的美味。為什麼菌類食物可以用來減肥呢？因為菌類含有的纖維素比蔬菜水果都高，它也促進我們腸胃的蠕動，利於脂肪的排出。如果你在做蔬菜雜燴，也可以放入菌類食物，這是一個很好的搭配，也更有利於減肥。
⒋塊莖類食物
我們平常肯定都吃過塊莖類食物，就比如番薯，土豆，它們也別有一番風味。而這一類食物，在減肥期間是可以當作主食的，它們同樣含有豐富的纖維素，有時候直接清蒸就是很好的早餐或者晚餐。
在我們瘦身的時候，它們也是不錯的選擇，當然，我們也不能天天吃，因為它們也含有一定的澱粉，吃多了減肥效果就不明顯了，也不太有利於減肥，適當地吃是有很大幫助的。
⒌粗糧
在減肥的時候，很多可能也會吃粗糧度過這個艱難的時期，粗糧類食物含有纖維素的同時又含有一定的蛋白質，因此它幫助減肥的同時，還會適當地補充營養。我們的八寶粥就是很好的選擇，如果自己想做，注意不要放太多糖。
以上食物都適合在減肥期間吃，並且大多都不超過100卡路里，更重要的是你要注意製作方法，如何才能讓它的卡路里不超過100，那麼這樣減肥就會容易許多。
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