在我們的日常生活當中，有很多的人都會覺得自己的身材不好看。為了讓我們的身材更好，我們可以採取一些減肥的動作來幫助我們瘦全身，增加自己的自信。
其實有很多的人都會因為減肥而困擾，因為現代社會的飲食熱量都比較高，而現代人的工作又十分的繁忙，從而導致了身體脂肪堆積。這也是導致了大部分人身材變形的重要原因之一，為了減肥，有部分的人甚至會嘗試一些比較偏激的方法，那就是絕食，絕食會給我們的身體帶來很大的負擔，甚至會引起厭食症這類比較嚴重的疾病。
其實減肥也可以很簡單，但是我們一定要選擇正確的方法，這樣才可以更好的保護自己，不至於讓自己的身體出現別的負擔。有部分的健身動作可以幫助我們達到瘦全身的目的，而這些動作也非常的簡單，是十分受健身人士歡迎的動作。我們在利用這些動作來減肥的時候，儘可能的注意到規範姿勢，這樣才可以讓減肥的效果更好。
1、抬腿
抬腿是比較常見的瘦腿動作，但其實只要我們稍加調整，就可以很好的利用這個動作來瘦全身。首先我們需要準備好一張瑜伽墊子，這樣可以讓我們更加的舒適。然後我們就平躺在瑜伽墊子上，將自己的雙手自然的放在身體的兩邊，手心向下，儘可能的幫助自己穩定住上半身。
之後我們就可以開始抬腿，抬腿的時候儘可能保持雙腿筆直，然後將自己的臀部也提起來，這樣的動作會讓我們感覺比較吃力。因為臀部抬起來之後，我們的腰腹也會使力，這個時候上半身的穩定性會變差，我們還需要雙手用力，這樣才可以保持上半身的穩定性。將腿往上提之後，慢慢的放下自己臀部，然後再一次重複動作，持續二十組，每天做三至五組即可。
2、平板支撐
平板支撐是一個非常耗費體力的健身動作，這個動作對於場地的要求也比較低，所以受到了廣大減肥者的喜愛。在做平板支撐的時候，整個身體都只能夠依靠手臂力量、腰腹力量和腿部力量來支撐。但是因為身體需要保持筆直，所以才會增加負荷，讓支撐變得更加的沉重。這個動作能夠很好的瘦全身，讓我們的身材變得更加的苗條。
3、跳繩
跳繩比較適合沒有運動神經的人，因為有部分的人運動神經比較差，所以在做一些健身動作的時候，會顯得十分不知所措。所以這個時候就可以選擇跳繩這樣一個簡單的動作，相信大部分的人都會跳繩，不過為了不給他人帶來困擾，跳繩的時候儘可能的選在户外。為了讓減肥的效果更好，儘可能的保持半個小時以上，這樣才可以充分的燃燒脂肪。
4、減肥操
減肥操當中也有很簡單的動作，例如開合跳等。這些簡單的動作可以讓我們的身體協調性更好，同時還可以讓全身的脂肪都得到燃燒。減肥操在減肥項目當中比較多見，但是由於大部分的人都沒有時間去報減肥班，所以可以自己在家做一些簡單的減肥操動作。
5、跑步
跑步能夠增加人體的免疫力，讓我們的身體更加的健康，但是跑步也是減肥的重要運動之一。因為我們在跑步的時候，全身都得到了運動，這個時候脂肪也會得到充分的燃燒，因此我們的身材也會變苗條。
哇咔範
