減肥瘦身每天最多能吃多少

減肥絕對不是不吃東西。科學減肥將消耗的熱量，將吃進去的熱量全部消化，略有剩餘的就是被帶走的脂肪。根據瘦身飲食的原則，制定科學的食譜。每天多喝一點水，可以有更好的減肥效果哦！管好自己的嘴巴很重要。

方法/步驟

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瘦身飲食原則。選擇健康、未經過精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆類、奶製品等，少吃零食、高糖高脂的食物；均衡地搭配食物，保持營養的豐富性；三餐均衡，晚上吃少。配合一定的運動，就可以有效地消滅脂肪。

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瘦身不能吃什麼？含過多油脂、加糖、熱量的食物。如方便麪、加糖飲料、油炸食品、漢堡、pizza、奶油蛋糕等。它們是名副其實的“減肥天敵”，不僅營養單一，而且“多餘”熱量高，容易讓我們的努力付之東流。我們應該毫無猶豫地剔除它。

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正常情況下，每日需水量與所消耗熱量成正比，即每散放1千卡的熱量大約需水1毫升。故一般成人每天大約需要2500毫升的水。消耗熱量越多，需水量越大。如果你運動中排汗多，失水量大，就需要及時合理地補充液體，才能維持體內的水平衡。

注意事項

一定要吃早餐，不吃早飯對減肥沒有任何好處，而是如果不吃早飯，你會變得更胖。所以不管早上多忙，早起五分鐘把吃早飯吃了。因為早飯不吃會造成你中午吃的更多，這樣不免會攝入過多的熱量，一旦熱量得不到消耗，就會轉化為脂肪，絕對不是減肥的一大剋星。