很多女生都希望自己有一個苗條的身材，那有什麼方法可以減肥呢？今天我們來了解一下怎麼才能減肥瘦全身吧。
想要減肥，需要控制每天攝入的熱量，還要堅持運動，那今天我們來了解一下怎麼才能減肥瘦全身吧。
吃得少不如吃的巧
全麥食品，它可減少胰島素的生成，而胰島素是促成脂肪合成的激素，一旦你控制好胰島素的生成量，那麼減掉腰腹是遲早的事。
蛋白質，如果你每天的攝入的熱量都控制有1/4的蛋白質，那麼就説明一天所攝入1600卡熱量，需要至少吃100G的肉食
走路如風
每次走路不要慢悠悠的走，可以加快些步伐，讓身體的血液更加快速的循環起來，從而加快脂肪的消耗。同時在走路的時候，學會習慣收肚子走，每天30分鐘，走慢一段時間，再走快一段時間。
強化腹肌的練習
俯身平躺，上身由肘部和前臂支撐，然後腳趾內扣，提起臀部和雙腿使得身體從頭到腳成一條直線，保持30-60秒，然後再做些單邊的練習，用一邊的手腳保持平衡，另一邊的臀部、腿、手臂朝天花板方向抬起。
單腿平衡
最基本的下身運動，如蹲坐或蹲舉都能非常她的鍛鍊到小腹、腰、腿部。若是再配合一些平衡訓練，如單腿站立，那麼可以訓練到每一塊肌肉。
適當的力量訓練
力量運動可減少身體的脂肪和肌肉，也會提升肌肉的含量，提升身體的新陳代謝。早點睡
健康的睡眠、作息，配合鍛鍊能非常好的緩解壓力和腹部的脂肪。而睡眠對於荷爾蒙的調節也起着至關重要的作用。
多喝綠茶
茶的好處多，除了美膚、抗癌，也有燃燒脂肪的作用。每天喝4杯綠茶的鍛鍊者在12周減掉的脂肪，比起喝咖啡的鍛鍊者要高8倍，因為綠茶中的兒茶酚可有效的緩解加快脂肪的代謝。
瘦全身減肥動作
STEP1：平躺地面，雙手往肩膀兩側平攤，雙腿保持伸直併攏，往上抬起，使之與地面成直角。
STEP2：保持上身不離開地面，慢慢把雙腿轉向左方，然後換邊進行。
STEP3：雙腿慢慢往上抬起，儘量與地面垂直，背部離開地面，過程中可用雙手扶住腰側以保持平衡。
STEP4：保持此動作，然後雙膝彎曲，保持片刻後放下，放鬆。
STEP5：坐姿，雙腿併攏伸直，雙手撐地，腰背挺直。抬起臀部，手臂伸直，繃緊腳尖，使腳掌平貼地面。
STEP6：平躺地面，雙腿打開與肩同寬，膝蓋彎曲，雙手自然放在身體兩側。用力抬起臀部，使身體呈拱橋狀，同時雙手交握放在臀部下方。
哇咔範
