男生減肥方法瘦全身 男生減肥方法瘦全身的方法

1、首先要改變不健康的生活方式，早睡早起，切忌熬夜。少抽煙，少喝酒，少吃高脂肪、高熱量的食物，多吃水果蔬菜。節食減肥不可取，要養成一日三餐良好的進食習慣，特別是早餐和午餐，千萬不能忽視。如果早中餐不規律，會造成晚上過度飢餓，暴飲暴食，反而會產生更多的脂肪。

2、健走是入門門檻最低，運動傷害最小，而且適合大多數人的運動，並且在減肥功效上有相當的作用。可以利用上班的時候，搭車提早一兩站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。

3、不要在電腦前面久坐，可以利用喝水的機會在辦公室走動兩到三分鐘，並且可以做一下腰部扭動，可以燃燒脂肪。在家中可以走動更長的時間，可以適當的採用一些器械鍛鍊。